편평한 발 및 허리 통증

정상적인 인간 발은 몸을 안정시키고지지하는 아치가 특징이며 걷기, 실행 및 점프. 이 아치가 너무 낮 으면 "편평한 다리"라고하며 허리 통증을 비롯한 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 편평한 발을 다루는 방법을 배우는 것은 허리 통증 및 상태와 관련된 다른 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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원인

평평한 발의 일부 형태는 단순히 유전 적 구성과 성장하는 동안 뼈가 형성되는 방식의 결과입니다. 극단적 인 경우, 평평한 발은 뼈 골절 또는 탈구의 결과이거나, 발의 두 뼈가 서로 융합하여 생길 수 있습니다. 어린 시절에 발 모양의 아치가 형성되기 때문에 아이들이 평평한 발을 갖는 것은 정상입니다.

증상

허리 통증 이외의 평평한 발과 관련된 다른 증상으로는 발의 통증, 특히 아치가 있어야하는 곳 주변의 통증이 있습니다. 발가락에 서 있거나 발 뒤꿈치를 움직이는 데 어려움이 있습니다. 스포츠에 참여할 수 없다. 발목 안쪽을 따라 붓는다.

허리 통증과의 관계

평평한 다리와 관련하여 허리 통증이있는 ​​경우, 발이 상체 전체에 안정성을 제공하기 때문일 수 있습니다. 각 발에 아치가 없기 때문에 안정성이 떨어지면 뒤의 근육은 스스로를 지탱하기 위해 더 열심히 노력해야합니다.

예방 / 해결책

평평한 다리는 발의 힘줄 중 하나에서 뼈가 부러 지거나 찢어지는 것이 아니라면 대개 큰 수술을 보증 할만큼 심각한 상태로 간주되지 않습니다. 의사는 발의 통증을 완화하고 신체 활동에 참여할 수 있도록 돕기 위해 특정 물리 치료 요법을 받도록 할 것입니다. 구두 삽입물 또는 기타 교정기구는 발의 지지력을 높이고 허리 통증과 같은 일반적인 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

허리 통증 완화를위한 스트레치

발이 평평하고 잦은 허리 통증을 경험하는 경우, 다리가 근육을 겨냥하여 뻗기가 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 근육을 늘리고 강화시킴으로써 당신이 느끼는 고통과 불편 함을 줄이는데 필요한 추가 지원과 유연성을 그들에게 줄 것입니다. 앉거나 서서 10 ~ 15 초 동안 기다렸다가 허리를 굽히는 것만으로도 효과적인 스트레칭 기술입니다. 의자에 앉은 상태에서 어느 방향으로나 뒤로 젖히고 10 초에서 15 초 동안 기다려 스트레칭을 통해 일시적인 통증 완화를 제공 할 수 있습니다.