FastDiet

네브래스카 주 오마하에있는 가족 구성원이 개발 한 FAST Diet은 팀워크, 특히 가족 팀워크에 중점을 둔 체중 감량 전략을 제공합니다. 식이 요법의 약어는 "가족은 항상 함께 성공"을 의미하며 회원이 총 501 파운드를 잃은 8 명의 회원 인 딘 가족에게 성공을 입증했습니다. 식이 요법은 약물이나 약물을 제공하지 않지만 다이어트하는 사람이 목표를 달성 할 수 있도록 지원 시스템을 구축하는 데 의존합니다.

The Concept of Origins

형제 자매 Tony와 Julie Dean은 자신의 삶의 대부분을 자기 묘사 한 "뚱땡이들"인데, 처음에는 가족 전체에 대한 아이디어를 썼다. 2005 년 부모와 다른 형제 자매와식이 요법을하며 모두 체중에 문제가있었습니다. 개념은 간단했다: 그들이 모두 체중 감량 프로그램에 전념한다면, 약점의 순간을 경험하는 가족 구성원을위한 숫자와 힘에 기초한 지원 시스템이있을 것이다.

실천 계획

학부모 가족은 2006 년 1 월 가족 전체 식단을 시작하여 1 년 동안 격렬한 결과를 얻었습니다. 2007 년 1 월 ABC-TV의 "Good Morning America"에 출연 한이 가족은 호스트 Robin Roberts에게 개인 및 집단 결과에 대해 이야기했습니다. 가족은 전체적으로 501 파운드를 잃어 버렸습니다., 부모 마이크와 쉴라 딘은 101과 55 파운드를 흘렸다. 로 나타났다. Tony와 Julie Dean은 공을 굴리는 형제들이 36kg과 58lbs를 잃었습니다., 그들의 4 명의 형제 자매는 각각 32와 94 파운드 사이에서 잃어 버렸다. 12 개월 동안

칼로리, 섬유 및 단백질을 포함한 음식 선택의 일일 섭취량을 추적해야하는 Jane Palmer에 따르면 FAST 식단 참가자는 학장과 다이어트 계획은 "Omaha World-Herald"기사에 나와 있습니다. "F. A. T. dieter의 매일 목표는 체중 유지에 필요한 칼로리보다 최소한 500 칼로리를 섭취하는 것입니다. 칼로리 섭취량을 줄이면 매주 최소 1 파운드의 체중 감량이 발생합니다. 한 가지주의 할 사항: 가능한 식품 선택에 대한 정확한 영양 정보를 찾을 수 없다면 먹지 마십시오. 대중적인 대중 음식점 메뉴 품목에 세부 사항을 포함하여 그런 정보를 가진 가이드 및 도표는, 온라인으로 그리고 인쇄에서 넓게 유효하다.

일일 운동

육체 활동이 필요없는 식단을 찾고 있다면 F. A. S. T.는 당신을위한 것이 아닙니다. 이 체중 감량 프로그램의 기본 요구 사항은 매일 운동 최소 30 분, 바람직하게는 헬스 클럽 또는 피트니스 클럽입니다. 이 운동은 칼로리 섭취량의 일일 감소와 함께 계획을 사용하여 달성 할 수있는 체중 감량을 극대화합니다.

버디 시스템

다이어트하는 사람이 매일 운동과 칼로리 절단 목표를 달성 할 수 있도록 F. A. S. T. 프로그램이 버디 시스템을 설정합니다. 친구는 매일 정오까지 서로 체크인하여 지난 24 시간 동안 진행 상황에 대한 정보를 교환해야합니다. 각 쌍의 친구는 6 명에서 10 명 사이의 큰 그룹의 일부입니다. 친구가 필요에 따라 체크인하지 못하면 파트너는 더 큰 그룹에이를보고해야하며, 그러면 더 큰 그룹에이를보고해야합니다. 준수합니다.