빨리 일주일 다이어트
차례:
일부 다이어트는 단식에만 의존하고 다른 다이어트는 더 큰 계획에 포함시킵니다. 한 가지 계획은 매주 두 번 일주일 동안 금식 할 것을 권장합니다. 이 다이어트와 관련된 안전 문제가 있습니다 (특히 건강 상태 인 경우). 항상 새로운 식단 계획을 시도하기 전에 또는 금식하기 전에 건강 관리 공급자에게 상담하십시오.
오늘의 비디오
Theories / Speculation
->금식 뒤에있는 이론은 당신의 몸을 해독한다는 것입니다. 즉, 농약이나 담배 연기, 항생제 나 다른 약물과 같이 섭취했을 수있는 것들과 같은 환경으로부터의 독소를 제거합니다. 어떤 사람들은이 과정이 또한 영적 깨달음과 건강한 식생활과 운동 계획을 유지하기위한 동기 부여로 나아 간다고 말합니다.
시간 프레임
1 주일 동안 빨리 따라갈 세 단계가 있습니다. 프리 페이즈 (fast) 단계에서 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹고 단백질과 지방을 제거하고 다량의 주스와 물을 마 십니다. 이것은 3 일간 지속됩니다. 두 번째 단계는 5 일입니다. 야채 주스와 제한된 과일 주스를 섭취합니다. 마지막 단계에서 천천히 재배하지 않은 채소로 시작하여 천천히 음식을 다시 소개하십시오. 다이어트 인 리뷰 (Diets In Review) 웹 사이트에 따르면 곡류와 딱딱한 채소, 콩과 식물, 견과류, 지방을 첨가 할 수 있습니다. 유기농 식품은이 다이어트 계획에 필요합니다.
고려 사항
이 다이어트에는 몇 가지 단점이 있습니다. 예를 들어, Diet Spotlight 웹 사이트에 따르면 매일 관장을해야합니다. 또한 칼로리 섭취량이 매우 적어서 영양 결핍을 유발할 수 있습니다. 다음은 또한 변비를 유발할 수 있으며, Diets In Review의 전문가에게 알려주십시오. 단식으로 인한 부작용이있을 수 있습니다. 테네시의 밴더빌트 대학 (Vanderbilt University)에 따르면 근육통, 메스꺼움, 현기증, 두통 등이 포함됩니다. 덜 일반적인 부작용으로는 정서적 인 고통, 혈압 강하 및 지속적인 감기 등이 있습니다.
특징
금식을하는 사람들은 금식하면서 운동을 촉진합니다. Diet Spotlight에 따르면, 평소의 일상 생활을하는 것이 좋지만 칼로리 섭취가 적어 운동을 수행하기가 어려울 수도 있습니다. Diets In Review에 따르면 당신은 또한 다른 일상 활동에 에너지가 부족할 수도 있습니다.
Expert Insight
Mayo Clinic에 따르면, 실제로 해독 다이어트가 효과가 있다는 증거는 거의 없습니다. 당신이 섭취하는 독소의 대부분은 어쨌든 간장과 신장에 의해 효과적으로 제거 된 후 대변과 소변으로 배설됩니다. 금식의 부작용으로는 현기증, 메스꺼움, 피로, 탈수증 등이 있습니다.
경고
밴더빌트 대학 (Vanderbilt University)에 따르면, 이미 음식물 부족보다 영양이 필요하기 때문에 피로감이나 열이있는 경우 금식을 피할 필요가 있습니다.암과 같은 생명을 위협하는 상태 인 경우, 특히 이미 쇠약해진 경우에는 금식을 피할 필요가 있습니다. 당뇨병이있는 분은 금식을 권장하지 않으므로 의사의 감독하에 금식을해야합니다. 신부전, 간 문제, 빈혈이 있거나 임신 중이거나 처방약을 먹는다면 금식해서는 안됩니다.
