2 분 내에 준비되고 제공되는 3 코스 식사를 구입할 수 있으며 10 달러 미만의 비용으로 사람들이 이동 중에도 먹는 방식에 일대 혁신이있었습니다. 이러한 식사는 종종 햄버거를 중심으로 이루어지기 때문에 패스트 푸드의 단백질 수는 예외적으로 높을 수 있습니다. 그러나 칼로리와 지방을 낮추는 것은 또 다른 문제입니다.
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쇠고기
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햄버거는 단백질을 많이 제공합니다. 사진 크레디트: Jacek Nowak / iStock / Getty Images 맥도날드의 일반 햄버거에는 250 칼로리와 12 그램의 단백질이 들어 있습니다. 이것에 한가지주의해야 할 점은 햄버거는 롤빵을 포함하여 총 3 온스에 불과하다는 것입니다. 앵거스 디럭스와 같은 앙트레 햄버거는 무게가 11 온스 (11 온스)에 달합니다. 이 햄버거에는 750 칼로리와 40 그램의 단백질이 들어 있습니다. 미국 농무부에 따르면, 앉아있는 생활 방식의 성인은 체중 1 파운드 당 단백질 0.4g을 섭취해야합니다. 체중이 175 파운드 인 경우 앵거스 디럭스는 매일 단백질 섭취량의 절반 이상을 차지합니다.
치킨
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치킨은 패스트 푸드 식당에서 많은 사람들이 쇠고기를 대체하는 건강 보조 식품으로 사용됩니다. 사진 크레디트: bhofack2 / iStock / Getty Images
치킨은 McDonalds에서 Jack in the Box까지 패스트 푸드 레스토랑의 많은 사람들이 쇠고기의 건강 보조 식품으로 사용합니다. 인기있는 앙트레 치킨 옵션 중 하나는 Jack in the Box에서 발견되는 Jack 's Spicy Chicken Sandwich로 무게는 9 온스입니다. 이 샌드위치는 570 칼로리를 함유하고 있으며 28 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 이것은 McDonalds의 Angus burger보다 단백질이 적지 만 칼로리가 상당히 적기 때문에 건강에 좋고 저칼로리가되어 필요한 영양소를 보충 할 수 있습니다.
샐러드
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많은 패스트 푸드 레스토랑이 맛있는 샐러드를 메뉴에 추가하고 있습니다. 사진 크레디트: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images
패스트 푸드는 햄버거, 감자 튀김, 음료 만이 아닙니다. 많은 패스트 푸드 레스토랑들이 고급 샐러드 옵션으로 메뉴를 장식하고 있습니다. Wendy 's는 Apple Pecan Chicken Salad를 포함하여 특히 큰 샐러드 구색을 가지고 있습니다. 샐러드는 37 그램의 주요 단백질 펀치를 포장하면서 그 자체로 단 350 칼로리를 포함합니다.
고려 사항
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잔디 깍지 쇠고기는 곡물 쇠고기보다 건강합니다. 사진 크레디트: ehaurylik / iStock / Getty Images
패스트 푸드는 건강에 좋지 않은 것으로 알려져 있으며 그 이유는 충분합니다. 패스트 푸드에 사용되는 고기는 곡물을 먹는 쇠고기입니다.1 인분 당 단백질 함량이 높지만 대부분의 식료품 점에서 볼 수있는 잔디 쇠고기와 비교할 때 칼로리와 지방 함량은 상당히 높습니다. 예를 들어 곡물을 먹이는 쇠고기 4 온스 패티에는 280 칼로리, 24 그램의 지방, 8 그램의 포화 지방, 20 그램의 단백질이 들어 있습니다. 같은 크기의 초유 쇠고기 패티는 칼로리가 64 개, 지방이 절반, 포화 지방이 절반이고 단백질이 같은 양입니다.
경고
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패스트 푸드 이상의 것을 먹고 있는지 확인하십시오. 사진 크레디트: 퓨즈 / 퓨즈 / 게티 이미지
지역 패스트 푸드 체인에서 발견되는 대부분의 엔트리에는 다량의 단백질이 포함됩니다. 그러나, 총 식단은 균형 잡힌 식사 세트로 구성되어야합니다. 시체는 매일 매일 13 가지 필수 비타민을 필요로하며, 비타민 중 13 가지가 빅맥에서 발견되는 것은 아닙니다. 곡물, 육류, 유제품, 과일, 채소 및 기름과 같은 USDA의 6 대 식품군은 이유가 있기를 권장합니다. 몸은 생존을 요구하며 단백질은 "손목 시계에서 쉽고 지갑에서 쉽게 먹을 수있는"패스트 푸드 옵션을 통해 대량 구매할 수 있지만 드라이브 스루보다 다이어트 플랜에 더 많은 것이 필요합니다.
