패스트 & 페스트 다이어트

잔치 또는 빠른 다이어트 계획에서, 잔치 일 동안 원하는 것을 먹고 빠른 하루 동안 칼로리를 제한합니다. 이 다이어트는 대체로 하루식이 요법, 하루 종일식이 요법 및 간헐적 인 금식 요법을 포함하여 여러 가지 이름으로 실제로 사용됩니다. 그것을 소용돌이 치고 싶다면 먼저 의사의 진찰을 받아야합니다. 특히 건강 상태에 있거나 약을 먹는다면 더욱 그렇습니다.

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특징

이 다이어트의 전제는 매우 간단합니다. 축제 일에, 당신은 당신이 원하는 것을 먹지만 자신을 과장하지 마십시오. 기근 날에는 칼로리 섭취를 20-50 % 줄입니다. 계획의 일부 버전은 첫 2 주 동안 기근 날에 500 칼로리 만 섭취하는 유도 단계를 가지고 있습니다.

기능

Jerome Burne의 2009 년 11 월 24 일자 기사 "잔치 또는 기근"에 따르면이 다이어트는 신체의 지방 연소를 촉진시키는 "마른 체형"유전자를 유발한다고합니다. 메일 신문. 이 유전자 Sirt1은 뚱뚱한 손실을 유발한다고 Frédéric Picard 박사는 "Nature 지에 발표 된 연구의 수석 저자이다. "

효과

예비 연구에 따르면이식이 요법으로 체중 감량이 유발 될 수 있다고 The American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 연구의 주 저자 Krista A. Varady는 말합니다. "Varady는 16 명의 비만인에 대해 10 주 동안식이 요법을 시도했습니다. 다이어트하는 사람들은 체중을 줄이고 "나쁜"고밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮췄습니다. 연구에서 다이어트하는 사람들은 10 ~ 30 파운드를 잃었다.

이 식단은 Louisiana State University 건강 과학 센터의 성형 외과 강사 인 James B. Johnson 박사가 추진하고 있습니다. 그는 "Alternate-Day Diet"의 저자이자식이 요법에 관한 여러 기사를 가지고 있습니다. 식이 요법을 계속하는 존슨은 식단이 염증을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하며 자유 라디칼 스트레스를 낮추고 세포 에너지 생산을 향상시킬 수 있다고 주장했다. 그러나 존슨 (Johnson)이 수집 한 데이터 중 일부가 과학적 표준을 따른다면 알려지지 않았다고 Diet Spotlight 웹 사이트에 발표했다. Diet Choices 웹 사이트에 따르면,이 이론을 뒷받침하는 많은 과학은 동물 연구에 의존하고 있습니다. 그러나 이러한 연구 결과에 따르면 칼로리 제한 다이어트의 동물은 건강에 좋으며 칼로리를 제한하는 것은 존슨의 장점 중 하나입니다.

Expert Insight

Burne에 따르면,이 식단은 실제로 칼로리를 제한하는 다른 것보다 더 쉽게 붙을 수 있습니다. Varady는 그녀의 연구 기간 동안식이 요법을 준수하는 것이 높았다 고 말했습니다. 따를 식사 계획이 없지만 과일과 야채를 포함한 건강한 음식 선택이 축일과 기근의 날 모두에있어 촉진됩니다.Burne에 따르면 운동도 권장됩니다.