사실 우롱 차와 체중 감량에 관하여

음료는 일일 총계에 일부 칼로리를 추가하고 체중 감량을 더 많이하면서 체중 감량 노력에 중요한 역할을 할 수 있습니다 어렵고, 일부는 칼로리가없는 방법으로 재수 할 수 있습니다. 심지어 우롱 차와 다른 차를 비롯한 특정 음료는 연구가 아직 예비 단계에 있더라도 체중 감량을 약간 늘릴 수 있습니다.

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우롱 차 및 체중 감량

차 폴리 페놀과 체중 감소에 관한 사실

우롱 차의 폴리 페놀은 잠재적으로 체중 감량 혜택을 가져올 수 있습니다. The Journal of Nutrition에 발표 된 2014 년 9 월의 동물 연구에 따르면 우롱 차, 녹차 또는 홍차의 폴리 페놀은 고 설탕식이 요법이있는 경우에도 체중 감량과 지방 손실을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 2013 년 10 월 The American Journal of Clinical Nutrition에 게재 된 리뷰 기사에 따르면, 카테킨 (catechins)이라고 불리는이 폴리 페놀의 한 종류는 체중 감량시 신진 대사가 둔화되는 것을 막아 주며 체중 감량을 유지하고 유지하기가 쉽습니다. 체중 감량.

우롱 차의 카페인은 카테킨 함량이 증가함에 따라 체중 감량이 중요 할 수 있습니다. 2009 년 11 월 미국 임상 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 한 연구에 따르면 카테킨과 카페인을 모두 함유 한 차가 카테킨이나 카페인 섭취보다 체중 감량을 더 많이한다고합니다. 2010 년 4 월의 Physiology & Behavior에 실린 리뷰 기사에 따르면,이 두 물질은 함께 작용하여 신진 대사를 증가시키고 연소하는 지방의 양을 늘리는 데 도움이 될 수 있으므로 우롱 차의 카페인없는 버전은 일반 우롱 차처럼 체중 감량에 도움이됩니다.

우롱 차 대 녹색 대 홍차

녹차는 카테킨을 테아 플 라빈 (teraflavins)이라고하는 다른 유용한 식물 화학 물질로 바꾸는 홍차와 같이 발효되지 않기 때문에 높은 카테킨 함량으로 잘 알려져 있습니다. 반면 우롱 차는 부분적으로 발효되므로 중간 정도의 양을 함유하고 있습니다.카페인 함량은 보통 차가 가장 적고 검은 색이 가장 많은 차와 다를 수 있습니다. 녹차에는 카테킨이 많기 때문에 우롱 차보다 체중 감량에 더 많은 영향을 줄 수 있으며 홍차는 체중 감량 효과가 적을 수 있습니다.

우롱 차 준비시 고려 사항

아이스 티를 만들기보다는 무게를 잃으려고한다면 뜨거운 우롱 차를 고집하는 것이 좋습니다. 2013 년 4 월 유럽 저널 (European Journal of Nutrition)에 발표 된 한 연구에 따르면, 뜨거운 차를 마시는 것은 체질량 지수가 낮고 허리 둘레가 더 작았으며 아이스 티를 많이 마시는 사람은 BMI와 허리 둘레가 더 높았다..

우롱 차를 만들 때 유익한 카테킨을 보존하기 위해 더 낮은 온도와 짧은 침지 시간을 사용하십시오. 2007 년 12 월 국제 분자 저널 (International Journal of Molecular Sciences)에 발표 된 연구에 따르면, 3 분간의 침지 시간을 갖는 화씨 194 도의 온도는 212도 또는 끓는 물과 10 분의 더 긴 침지 시간을 사용하는 것보다 낫다.