심장 블록을 가진 사람들을위한 운동
차례:
- 오늘의 비디오
- 운동 및 심장 박동
- 심장 블록은 심장이 평소보다 불규칙하게 또는 느리게 뛰게합니다. 이 상태는 심지어 영국의 국민 건강 서비스 (National Health Service)가 제공 한 CKS (Clinical Knowledge Summaries)에 따르면 심장 박동을 일으키는 전기 신호의 오작동으로 인해 최대 20 초 동안 심장이 멈출 수 있습니다. 심장 블록은 신체의 혈액을 효율적으로 펌프질 할 수있는 심장의 능력을 제한합니다. CKS는 심장이 박동을 충분히 빠르게 또는 단단하게 증가시키지 않으면 장기와 근육이 필요한 산소를 공급받지 못해 뇌졸중이나 심장 마비를 일으킬 수 있다고 말합니다.
- 운동 중에 운동하는 양을 제한하십시오. 하트 블록을 가진 환자는 과도한 혈액을 많이 펌프해야하는 심장 혈관 활동을 자제해야 할 필요가 있다고 펜실베이니아의 엘크 지역 보건 센터 (Elk Regional Health Center)의 스포츠 의학 및 의사 인 Maurus L. Sorg 박사에게 조언합니다. 그는 심장 박동이 있으면 운동 수준을 6에서 20까지 14 이하로 유지해야한다고 제안합니다. 6은 매우 가볍고 20은 최대 운동을 의미합니다. 14는 당신이 다소 힘들다고 생각하는 노력 수준을 나타냅니다.
- 심장 차단 환자는 운동 전 워밍업 기간과 운동 후 식히는 기간이 필요하므로 급격한 체온 변화를 막을 수 있다고 Sorg는 설명합니다.일정한 체온은 심장의 전기 충격을 오작동시킬 수있는 과도한 예방을 도와줍니다. Sorg는 또한 체온의 변화를 방지하기 위해 운동 후에는 차가운 샤워 나 뜨거운 샤워를하지 말 것을 권고합니다.
- 심장 박동이있는 징후가 무엇인지 알면 심장 박동을 동반 한 운동이 일반적으로 안전합니다. 졸음, 호흡 곤란, 심장 두근 거림, 어지러움, 피로감 또는 흉통을 호소 할 때마다 운동을 중단하십시오. 이러한 증상이 운동을 멈춘 지 5 분 이내에 해결되지 않으면 담당 의사에게 연락하십시오.
심장 막과 같은 심장 질환이있는 운동은 문제를 나타내지 만 완전히 피하는 것은 아닙니다. 오하이오 주립 대학 메디컬 센터 (Ohio State University Medical Center)에 따르면 정기적 인 운동으로 체중 감소, 콜레스테롤 수치 감소, 혈액 순환 개선, 스트레스 수준 완화에 도움이됩니다. 심장 마비 진단 후 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 상담을 받으십시오.
오늘의 비디오
운동 및 심장 박동
운동은 근육의 에너지 및 산소 요구를 증가시킵니다. 데이비드 니먼 (David Nieman)은 자신의 저서 '운동 테스트 및 처방 (exercise test & prescription)'에서 이처럼 증가 된 필요성이 활동성 근육의 혈관을 확장시키는 원인으로 작용한다고 설명했다. "그는 혈관이 팽창함에 따라 몸 전체에 혈압을 유지하기 위해 심장을 더 빠르게 펌핑해야한다고 설명했습니다. 운동 강도가 증가함에 따라 근육의 수요를 따라 잡기 위해서는 심장 박동수가 증가해야합니다.
심장 블록은 심장이 평소보다 불규칙하게 또는 느리게 뛰게합니다. 이 상태는 심지어 영국의 국민 건강 서비스 (National Health Service)가 제공 한 CKS (Clinical Knowledge Summaries)에 따르면 심장 박동을 일으키는 전기 신호의 오작동으로 인해 최대 20 초 동안 심장이 멈출 수 있습니다. 심장 블록은 신체의 혈액을 효율적으로 펌프질 할 수있는 심장의 능력을 제한합니다. CKS는 심장이 박동을 충분히 빠르게 또는 단단하게 증가시키지 않으면 장기와 근육이 필요한 산소를 공급받지 못해 뇌졸중이나 심장 마비를 일으킬 수 있다고 말합니다.
운동 중에 운동하는 양을 제한하십시오. 하트 블록을 가진 환자는 과도한 혈액을 많이 펌프해야하는 심장 혈관 활동을 자제해야 할 필요가 있다고 펜실베이니아의 엘크 지역 보건 센터 (Elk Regional Health Center)의 스포츠 의학 및 의사 인 Maurus L. Sorg 박사에게 조언합니다. 그는 심장 박동이 있으면 운동 수준을 6에서 20까지 14 이하로 유지해야한다고 제안합니다. 6은 매우 가볍고 20은 최대 운동을 의미합니다. 14는 당신이 다소 힘들다고 생각하는 노력 수준을 나타냅니다.
심장 박동이있는 사람들을위한 일반적인 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 수중 에어로빅, 등반 계단 및 정원 가꾸기가 있습니다. 의사 만이 최선의 운동 수준을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. Nieman에 따르면, 무거운 물건을 들어 올리거나 가슴에 직접 힘을 가하는 운동 (예: 팔 굽혀 펴기 또는 벤치 프레스)을 피하십시오. 심장 건강에 도움이되는 혜택은 대부분의 요일에 30 분 동안 운동해야합니다.
예열 및 차가움
심장 차단 환자는 운동 전 워밍업 기간과 운동 후 식히는 기간이 필요하므로 급격한 체온 변화를 막을 수 있다고 Sorg는 설명합니다.일정한 체온은 심장의 전기 충격을 오작동시킬 수있는 과도한 예방을 도와줍니다. Sorg는 또한 체온의 변화를 방지하기 위해 운동 후에는 차가운 샤워 나 뜨거운 샤워를하지 말 것을 권고합니다.
중단시기
