는 다리 부종에 대한 운동

에 의해 발생할 수 있습니다. 부종은 "신체의 조직에 갇혀있는 과도한 액체로 인한 부종입니다. "이런 종류의 붓기는식이 요법, 임신 또는 부작용 약물 또는 수술로 염분 함유량이 너무 높거나 너무 오래 섭취하면 발생할 수 있습니다. 다이어트를 변경하고 이뇨제를 복용하면 다리의 부종을 줄일 수 있지만 다양한 운동은 체액 저지를 줄일 수 있습니다. 다리가 붓는 것에 대해 걱정이 있거나 어떤 운동이 자신에게 가장 적합한 지 보려면 의사에게 문의하십시오.

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유형

운동 수준에 따라 다리에 부종을 줄이는 데 사용할 수있는 여러 가지 운동이 있습니다. 기본적인 운동은 높은 다리 킥, 자전거 페달을 밟는 것과 발가락에 서있는 것과 같이 발을 펌핑하는 것을 포함합니다. 좀 더 육체적으로 활동하는 경우, 가벼운 무게를 사용하고 규칙적인 보행 절차를 사용하면 다리에 갇힌 체액을 분산시킬 수 있습니다.

특징

일부 다리 부종 운동은 허리를 굽히고 다리를 베개 더미 위에 올려 놓고 일상을 유지하면서 다리를 올리도록 요구합니다. 베개는 무릎이 아닌 발목 아래에 놓아야합니다. 그런 다음 다리 중 하나 또는 둘 다를 들어 올려 의사가 권장하는 운동을 수행하십시오. 운동을하는 동안 다리를 높게 유지하는 것이 다리에서 체액을 심장쪽으로 뒤로 이동시키는 한 가지 방법입니다. 의자에 앉아있는 동안 연습 문제 중 일부를 수행 할 수 있습니다.

시간대

오하이오 주립대 의료 센터에 따르면, 다리 부상을 완화하기 위해 잠에서 깨울 때마다 가벼운 운동을해야합니다. 당신이 편안하게 운동 할 수있는 양을 수행하고 정기적으로하십시오. 또한 세션 당 최소 30 분 동안 하루에 3-4 번 발을 올리십시오.

고려 사항

운동만으로는 다리 부종을 치료하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 다리 당 15-20 분의 마사지로 일상 운동을하십시오. 다리를 마사지하는 사람은 항상 심장쪽으로 유체를 밀어 넣어야합니다. 또한 압축 스타킹을 착용하거나 얼음 팩을 사용하여 붓기를 줄일 수 있습니다. 식이 요법에서 소금을 줄이면 몸의 수분을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다리 통증은 노인들에게 흔하며, 1990 년과 1992 년 사이 Fort Lauderdale의 Cleveland Clinic Florida에서 실시 된 한 연구에서 245 명의 환자에게 20 분간의 다리 운동 연습 부종을 줄이는 하루. 57 명의 환자가 정기적으로 운동 절차에 참여하지 않아 연구자가 운동 환자와 운동하지 않는 환자를 비교할 수있는 기회가 만들어졌습니다.연구팀은 4 주 동안 운동과 운동을하지 않은 그룹 모두 부종이 감소한 것으로 나타났습니다. 이 데이터는 운동이 다리 부종에 대한 다른 치료법보다 유익하지 않을 수도 있음을 시사합니다. 당신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 실험 해보십시오.