생명 체중 감량의 정서적 이점

체중 감량의 정서적 이점

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비만인을위한 유산소 운동 상태: 초안보기 사이트 노트 편집자 가이드 라인 주제 스타일보기 트랙 변경 작업 책상으로 돌아 가기 이 기사 게시 내용 평가자의 의견: 몇 가지 스타일, 구문 오류. 소개가 뒤따라 가지 않습니다: 왜 달리기가 옵션이 아니겠습니까? 왜 영향이 적은 옵션이 더 좋은가요? 사이클링은 비만인에게 편안한 옵션이 아닐 수도 있습니다. 스테퍼는 무릎 관절 문제에주의해야합니다. 마지막 섹션에서는 필라테스와 요가가 에어로빅과 덩어리가되어 에어로빅 댄스 또는 스텝 클래스를 의미하는 것으로 나타났습니다. 특정 필라테스 동작으로 심박수를 에어로빅 수준으로 올릴 수는 있지만 요가는 초보자 수준에서 어렵습니다. 10/16/2013 소개

Creatas Images / Creatas / Getty Images ___ ** 에 따르면 대략 ___ 미국인은 비만합니다. (참조 _) 비만은 로 정의됩니다. 체중 감량은 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 기타 장기간의 위험을 줄이는 등 여러 가지 이점을 제공합니다. (참고 1) 유산소 운동 ( **)에 일주일에 최소 150 ~ 200 분 동안 집중적으로 힘을 가하면 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 특히 음식 섭취량을 줄이는 경우에도 도움이됩니다. (참고 1) 적절한 유산소 운동을 선택하는 것은 당신의 일반적인 건강, 나이, 부상, 질병, 그리고 ___을 포함한 많은 요소들에 달려 있습니다. 많은 체중 감량이 필요한 경우 운동을해야 할 수도 있습니다. 호기성 외이의 이상적인 형태는 또한 당신이 ____을 원할 정도로 편리하고 즐겁습니다.

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운동이나 노약, 운동에 익숙하지 않은 임신 중이거나 운동을 제한하는 상태 인 경우 수영이나 자전거 타기 대신 저 운동을 고려할 수 있습니다. 러닝이나 테니스를 치는 것과 같은 충격적인 운동.

운동은 강도와 ​​뼈와 관절에 미치는 영향이 다릅니다. 때문에 운동 강도가 말하기 능력에 영향을 미칩니다. 춤, 달리기, 팀 스포츠와 같은 에어로빅 운동은 고강도 운동을 제공 할 수 있지만 신체가 반복적으로 땅에 부딪침으로써 뼈와 관절을 손상시킬 수 있습니다. 반면에 충격이 적은 운동은 근골격계에 스트레스를 덜줍니다. 반면에, 충격이 적은 운동은 뼈의 힘을 향상시키지 못합니다. 에어로빅 활동을 선택할 때는 일반적인 운동 수준, 생활 방식 및 목표에 대해 생각하십시오. 예를 들어 수년간 운동을하지 않고 부상을 우려한다면

칼로리를 태우고 피트니스 개선 의사에게 물어보십시오 천천히 시작하십시오. 현재의 생활 습관에 에어로빅 운동이 거의없는 경우 천천히 평소보다 더 많이 펌핑하여 부상이나 과식을 피하십시오.이러한 활동에는 식사를 마친 후 짧은 산책을하거나 계단을 오를 수도 있습니다. (참조 7) 만보계, 암 운동 걷기 걷기, 달리기, 달리기, 점프 및 테니스를하는 걷기 에어로빅 운동은 발이 땅을 반복적으로 공격 할 때 뼈, 관절 또는 척추에 상처를 입힐 수있는 충격적인 활동입니다. 몸의 손상을 줄이려면 걷는 것과 같이 충격이 적은 운동을 선택하십시오. 많은 종류의 에어로빅 운동은 점프, 달리기, 또는 선택한 운동 양식이 실행 중일 때 테니스 또는 댄시 경기에 영향을 미치는 고난이도 활동입니다. 에어로빅 댄스, 달리기 또는 팀 스포츠와 같은 충격적인 운동을 즐기지 만 부상을 예방하려면, 운동을 여러 번 시도하거나 적응할 수 있습니다. 몸에 운동의 영향을 줄이는 한 가지 방법은 뛰어 오르거나 뛰어 내리지 않는 것입니다. 수상 운동, 아쿠아 조깅, 에어로빅 몸 이미지 편의 부력, 지원되는 디딜 방아, 타원형, 계단 등반 강도, 지시 몸 이미지, 체육관가는 것, 땀을 흘리는 것, 관절에 스트레스를 덜어 줌, zumba 춤, 안전 댄스, 점프 업 또는 스텝 업 볼룸 주요 개념 • 체질량 지수 • 저 충격 운동 • 심혈관 훈련 참고 자료 •

보건 및 인적 서비스: 2008 미국인을위한 신체 활동 지침: 신체 활동에는 많은 이점이 있습니다 [http: // www. 건강. gov / paguidelines / guidelines / chapter2. aspx] • 척추 건강: 저 충격 에어로빅 운동 [http: // www. 척추 - 건강. com / wellness / exercise / low-impact-aerobic-exercise] • BMJ: 과체중 및 비만 성인 관리 [http: // www. ncbi. nlm. 니. gov / pmc / articles / PMC1124275 /? 보고서 = 클래식] • PM & R: 골관절염의 치료 및 예방에있어 체중 감소 및 비만 [http: // www. ncbi. nlm. 니. gov / pmc / articles / PMC3623013 /? 보고서 = 고전적] • 노령화 연구 리뷰: 노화 근골격계 및 운동과 관련된 비만 관련 고려 사항 [http: // www. ncbi. nlm. 니. gov / pmc / articles / PMC3356456 /? 보고서 = 고전적] • 비만 저널: 비만 성인의 아작 거리 효과: 파일럿 연구 [http: // www. ncbi. nlm. 니. gov / pmc / articles / PMC2915659 /? 보고서 = 클래식] • 비만 행동 연합: 체중 감량: 심장 혈관 운동의 이점과 그것을 달성하는 방법 [http: // www. 비만. 심혈관 운동 및 방법 달성을위한 운동 / 체중 감량 혜택 - 스포츠 의학의 미국 대학: 비만 및 운동 [http: / www. acsm. 건강 및 법적 문제에 관한 사용자 바이오 Marcy Brinkley의 기사는 "Texas Health Law Reporter"및 "State Bar of Texas Health"에 게시되었습니다. 법률 섹션 보고서. " 그녀는 간호 학사 학위, 경영학 석사 학위 및 법학 박사 학위를 소지하고 있습니다.

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