달걀 다이어트 결과
차례:
점점 많은 사람들이 지방을 잃을 희망으로 대안 유형의 다이어트를 계속 추구함에 따라 많은 사람들이 알려진 것으로 바뀌 었습니다 "계란 다이어트". 계란 만 섭취하는 개념은 일부 사람들에게는 호소력있는 것으로 들릴 수 있지만 이러한 유형의 다이어트가 신체에 유발할 수있는 실제 생리적 효과를 이해하는 사람은 거의 없습니다. 그런 격렬한식이 요법을 시작하기 전에 이러한 유형의 식단 기능이 뒷받침되는 메커니즘을 이해하는 것이 중요합니다.
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급수 중량의 급격한 감소
계란 다이어트가 몸에 미치는 첫 번째 결과는 급수 중량의 급격한 감소입니다. 초기 체중 감량이 매우 빠르며 종종 지방의 체중 감량을 실수 한 것처럼 많은 사람들이 매우 흥분됩니다. 불행하게도, 지방은 태워 지는데 오랜 시간이 걸리며, 초기 손실은 거의 없습니다. 이것은 달걀 규정 식은 탄수화물이 매우 낮기 때문에 물에 결합하여 몸에 저장하기 때문입니다. 당신이 적은 탄수화물을 섭취하고 글리코겐 저장량이 고갈되기 시작하면 많은 양의 물을 잃게됩니다. 정상적인 식습관으로 돌아 가면이 물의 무게가 회복됩니다.
-가능한 일회용
많은 사람들이 처음으로 달걀을 먹을 때 자주받는 또 다른 증상은 혼수 상태입니다. 이것은 탄수화물의 감소가 당신의 뇌에 사용할 수있는 포도당이 적어지고 몸이 케톤으로 변하여 뇌에 연료를 공급하도록 강제하기 때문에 발생합니다. 처음에는 대부분의 사람들이 가벼운 느낌과 훨씬 더 피곤감을 느낄 때가 많았습니다. 종종 운동 할 에너지가 부족했습니다. 그러나 다행스럽게도 신체는 적응력이 뛰어나며 케톤을보다 효율적으로 사용하는 데 필요한 효소를 상향 조절합니다. 일반적으로 대부분의 사람들은 며칠간 혼수 상태가 지속되면 에너지 레벨이 정상으로 돌아가고 때로는 다량의 탄수화물을 섭취하는 경우보다 더 높을 수도 있다고합니다.
신체적 기능 저하
저 탄수화물 식단에서 항상 발생하는 피할 수없는 효과는 일시적인 성능 저하입니다. 이것은 포도당이 신체의 주요 연료 원이며 신체 활동에서 최적의 성능을 유지하는 데 매우 중요하기 때문입니다. 계속해서 탄수화물 섭취를 줄이면 글리코겐 저장고가 고갈되고 신체가 연료로 지방과 아미노산에 의존하게되어 비효율적 인 과정이됩니다. 운동 경기에서 경쟁하고있는 사람들을 위해, 계란 다이어트는 당신의 능력을 현저하게 떨어 뜨릴 수있는 매우 나쁜 선택입니다. 그러나 대부분의 사람들은 정상적인 식사가 다시 시작되면 성능 수준이 정상으로 돌아 오기 때문에 성능 저하는 심각한 문제가 아닙니다.
린 몸 질량의 보존
계란 다이어트가 전통적인 다이어트와 비교할 때 한 가지 중요한 이점은 마른 체중을 유지하는 능력입니다.정부 지침을 따르는 많은 식단은 종종 탄수화물 함량이 높고 단백질 섭취량이 적으며 계란 식단은 정반대입니다. 칼로리 적자 동안 단백질을 적게 유지하는 것이 매우 중요하기 때문에 이것은 유익합니다 (참고 문헌 2 참조). 계란 단백질은 계란 단백질이 생물학적 가치 점수에서 100 점을, 단백질 소화율 보정 아미노산 점수에서 1.0 점을 얻은 유일한 단백질이기 때문에 특히 가치가 있습니다. 마른 몸의 질량을 유지하는 것이 많은 건강과 신진 대사의 이유 때문에 필요하기 때문에 계란 섭취의 단백질 함량이 높아질수록 전통적인식이 요법에 비해 긍정적 인 효과가 나타날 수 있습니다.
뚱뚱한 손실
계란 다이어트의 가장 주목 받고 추구되는 효과 중 하나는 뚱뚱한 손실입니다. 계란 다이어트는 그것이 발동 할 총 칼로리 소비량이 현저히 감소하기 때문에 지방 손실을 유발하기에 효과적입니다. 단백질이 다른 다량 영양소보다 훨씬 더 포만 해지는 것으로 나타 났으므로, 계란의 단백질 함량이 높으면 칼로리의 양이 줄어들 것입니다. 단백질이 식후의 열 생성을 다른 유형의 다량 영양소보다 훨씬 증가시키는 것으로 나타 났으므로, 계란은 또한 신진 대사를 증가시켜 지방 손실을 증가시킵니다. 당신이 섭취하는 칼로리의 양을 줄임으로써, 동시에 휴식을 취할 때 칼로리의 양을 늘리면, 시간이 지남에 따라 계란 다이어트는 상당한 지방 손실을 초래할 것입니다.
