빈 위에 아연을 복용했을 때의 효과

아연은 성장과 전반적인 건강에 필수적인 필수 미네랄입니다. 아연 결핍의 징후로는 상처의 치료가 늦어지고 감염을 막을 수있는 능력이 낮으며 야간 시력이 좋지 않고 미뢰의 민감도가 감소 할 수 있습니다. 다이어트에 아연을 적당량 섭취 할 수없는 사람들은 아연 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 복통을 피하기 위해 아연 보충제를 식사와 함께 섭취해야합니다.

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효과

Mayo Clinic은 아연 보충제를 먹기 전 최소 1 시간 또는 2 시간 후에 섭취하면 효과가 있다고합니다. 빈속에 아연을 섭취하는 사람들은 구역질이 나거나 가슴 앓이 같은 위장의 다른 증상을 겪을 수 있습니다.

Spineuniverse에 따르면. 아연 황산염은 가장 널리 소비되고 가장 값 비싼 형태의 아연입니다. 몸을 흡수하는 것이 가장 힘들며 위장을 일으키기 쉽습니다.

흡수

아연 보충제의 효과를 최적화하기 위해 식사 사이에 주스 또는 물 (우유가 아닌)을 섭취해야합니다. 이것이 위장을 졸라 먹는다면, 아연을 음식과 함께 섭취하십시오. 아연은 칼슘이나 철분 보충제와 함께 복용하지 않아야합니다. 철분이나 칼슘을 섭취하면 아연을 섭취하는 것보다 하루 중 다른 시간에 섭취해야합니다. 왜냐하면 세 가지가 모두 소장의 같은 부위에 흡수되기 때문입니다.

예방 조치

아연은 과도한 양으로 섭취하면 독성을 나타낼 수 있습니다. NIH는 아연 독성 증상에는 복통, 설사 및 구토가 포함된다고 밝혔습니다. 이러한 증상은 일반적으로 아연 보충제 복용 후 몇 시간 이내에 발생하며 보충제 복용을 중단하면 빨리 사라집니다.