레몬 주스가 간 기능에 미치는 영향

간 기능을 최상으로 유지하려면 올바른 음식을 먹여야합니다. 레몬 쥬스는 그 자체로 간 기능을 향상시키지 않지만 전체적인 건강한 식단의 일부일 때 도움이됩니다. 주치의와 상담하여 어떤 음식이 가장 적합한 지, 건강과 간 건강을상의하십시오.

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레몬과 간

레몬은 당신의 식단에 건강을 더 해줍니다. 그런 의미에서 간 기능을 지원합니다. 레몬 주스는 칼로리가 적고 비타민 C의 탁월한 공급원입니다. 한 레몬 전체의 주스에는 11 칼로리와 3 그램의 탄수화물 만 있습니다. 또한 19 밀리그램의 비타민 C를 함유하고있어 매일의 가치의 30 퍼센트 이상을 충족시킵니다. 한 레몬의 주스가 다른 영양소의 중요한 원천은 아니지만 티아민, 판토텐산, 엽산, 비타민 B-6, 마그네슘 및 칼륨을 매일 섭취하는 데 도움이됩니다.

간 기능을 유지하기 위해 American Liver Foundation은 레몬, 야채, 곡물, 마른 육류, 단백질의 비 단백질 소스를 포함한 균형 잡힌식이 요법을 권장합니다 콩, 건강 오일 등. 기초는 또한 당신이 설탕과 지방의 섭취를 제한하고 물을 충분히 마시는 것을 제안합니다.

레몬과 건강식

레몬 주스는 지방과 설탕 섭취를 제한하려고 할 때 음식에 풍미를 더하는 좋은 방법입니다. 닭고기 나 생선이 함유 된 고지방 크림 소스 대신 레몬 주스를 첨가하여 맛과 촉촉함을 유지하십시오. 레몬 주스는 또한 요리되거나 생 야채에 풍미를 더할 수 있으며, 고지방 및 고 나트륨 샐러드 드레싱을 대신 할 수 있습니다. 일상적인 물 수요를 충족시키는 데 어려움을 겪고있는 경우, 한 레몬의 주스를 ​​보통 얼음물 한잔 또는 뜨거운 물 한잔에 짜서 풍미를 높이고 섭취를 늘리십시오.