직무 및 피트니스 개인 트레이너

개인 강사 연맹에 따르면 개인 강사는 공공 및 민간 부문의 건강 및 피트니스 목표를 충족시키는 데 도움이되는 피트니스 프로그램을 설계하는 기본적인 운동 과학 원리를 적용합니다 설정. 이 트레이너는 개인의 체력 목표를 달성하는 방법을 알려주며 안전한 운동 처방을 사용하고 홍보 할 책임이 있습니다. 개인 트레이너는주기적인 지속적인 교육 요구 사항을 완료하여 현재 산업 표준 및 관례를 최신으로 유지합니다.

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개인 피트니스 트레이너는 육체적으로 훈련받을 수 있는지 여부를 결정하기 위해 잠재 고객을 조사해야합니다. 트레이너는 당뇨병이나 비만과 같은 건강 위험 요소를 확인해야합니다. 강사는 잠재 고객의 개인 병력, 만성 질환, 생체 역학 문제 및 현재 약물에 대한 정보를 수집합니다. 트레이너는 혈압, 심장 혈당 또는 혈당 강하제를 사용중인 환자의 의사로부터 허가를 받아야합니다.

일반 정보

강사는 고객의 연령, 성별, 신장 및 체중을 포함한 일반적인 고객 정보를 수집해야합니다. 고객의 직업에 대한 정보는 트레이너가 일상 활동 수준을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 트레이너는 고객의 수면 및 식습관 습관, 물 섭취량 및 수행 한 가장 최근의 운동 프로그램에 대해 알아봐야합니다.

개인 트레이너는 훈련 과정을 구성하기 위해 클라이언트의 피트니스 평가를 수행 할 책임이 있습니다. 트레이너는 신체 구성 테스트를 실시하여 클라이언트의 체지방률을 결정합니다. 근력과 근 지구력 검사는 환자의 운동 요법의 강도를 결정하는 데 도움이됩니다. "단계 테스트"는 트레이너가 고객의 심폐 기능을 평가하는 데 도움이됩니다. "앉아서 도달"테스트는 최소한의 장비로 고객의 유연성을 평가합니다.

식이 권장 사항

개인 조련사는 고객에게 일반적인식이 요법을 제공 할 책임이 있습니다. 트레이너는 고객에게 문학을 제공하거나 신체가 운동에서 회복되거나 고객의 체력 목표를 달성하는 데 도움이되는 영양소를 제공하는 식품을 추천 할 수 있습니다. 트레이너는 고객의 일상 활동이 자신의식이 칼로리 요구 사항을 결정하는 방법을 설명하고 고객이 정보에 근거한 식사 및 식사 시간 결정을 내리는 데 도움이되는 차트와 표를 제공해야합니다. 트레이너는 클라이언트가 마른 근육을 얻기위한 단백질 쉐이크 나 운동 회복을위한 비타민과 같은 자신의 특정 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수있는식이 보충제를 권장 할 수 있습니다.

트레이닝

트레이너는 체력 감소, 근육량 감소, 지구력 또는 근력과 같은 특정 목표 및 고객의 체력 수준에 따라 운동 요법을 구성해야합니다.운동 트레이너는 운동 세션 중에 클라이언트가 수행해야하는 저항 운동 및 반복 횟수에 대한 지침을 제공합니다. 개인 트레이너는 운동 운동을 완료하고 진행 상황을 평가할 수있는 적절한 기술을 시연합니다. 트레이너는 클라이언트가 운동간에 충분한 회복 시간을 가져야하는지 확인해야합니다. 회복 시간은 개별 운동 세션의 강도에 따라 다릅니다.