요가는 셀룰 라이트를 줄입니까?

허벅지, 복부 및 상완에 희미한 오렌지 껍질 같은 모양을 부드럽게 만들고 싶습니다. 적절한 수화, 좋은 영양 및 전반적인 체중 관리는이 셀룰 라이트를 최소한으로 유지하는 데 도움이됩니다. 요가를 포함한 운동은 근육을 조여줌으로써 더 가볍고 덜 흔들 거리는 모습을 보일 수 있습니다.

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그러나 일부 환자는 물론 80 ~ 90 %의 성인 여성이 셀룰 라이트에 영향을 미쳐 American Journal of Clinical Dermatology의 2015 호에 게재 된 연구 리뷰를 지적했다. 과체중이 아닐지라도 알 수 있습니다.

요가는 체중 조절과 근육 발달을 도와 셀룰 라이트의 외모를 줄일 수 있습니다. 그러나, 당신은 Down Dog 나 Eagle을 피하 지방 피하 지방으로 가져갈 수 없습니다. 마치 크림이나 레이저를 사용해서 피할 수없는 것처럼. 불행히도, 셀룰 라이트를 가지고 있다면, 여기 머물러 있습니다 - 셀룰 라이트는 최소화 될 수 있지만 완전히 추방되지는 않습니다.

셀룰 라이트의 과학

셀룰 라이트는 피부 바로 아래에있는 지방층입니다. 그것의 dimpled 외관은 주름진 피부 귀착되는 결합 조직에 대하여 뚱뚱한 누르기의 결과이다. 셀룰 라이트는 나이가 들어감에 따라 더욱 분명 해집니다.이 주름에 저항하는 콜라겐이라는 피부의 단백질이 파괴되기 시작하기 때문입니다.

운동과 셀룰 라이트

몸에 지방이 많을수록 더 많은 셀룰 라이트가 축적 될 것입니다. 따라서, 건강한 범위에있는 당신의 무게를 지키는 간단한 전술은 셀룰 라이트가 만기에 지키는 것을 돕는다. 요가, 특히 활동적인 vinyasa 또는 Power 클래스는 정기적으로 소비하는 것보다 더 많이 먹지 않도록 칼로리를 태우는 데 도움을줍니다.

Restorative yoga와 같은 느리게 움직이는 연습조차도 생각을 풍부하게하고 충만감을 더 잘 느끼게하므로, 자신의 직감을 과장하고 지방을 축적 할 가능성이 적습니다.. 저항 운동은 또한 근육 톤의 정도가 높은 신체가 탄탄 해 보이기 때문에 셀룰 라이트의 모양을 감소시키는 데 도움이됩니다. Warrior I 및 II, Chaturanga 및 Boat와 같은 요가 강도 포즈는 근육을 발달시키는 데 도움이되지만 실제로 몸을 가늘게 만드는 프레임으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 대부분 요가 스튜디오 밖에서 웨이트 트레이닝으로 요가를 늘려야합니다.

: 셀룰 라이트를 없애는 음식

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뒤틀림은 순환을 돕습니다. 사진 크레딧: fizkes / iStock / Getty Images 요가가 도움을주는 방법
요가는 셀룰 라이트를 제거 할 수 없지만 다른 건강한 생활 습관을 개선하여 외모를 줄일 수 있습니다.잎이 많은 채소와 신선한 과일이 풍부한 건강한 식단은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질을 제공하여 피부 건강을 개선합니다. 충분한 물을 마시면 피부의 외관을 향상시킵니다. 요가는 스트레스를 줄이고 식사시주의를 기울일 수 있으므로 건강에 좋지 않은 식습관에 덜 의지 할 수 있습니다. 요가의 자세에서 자세로 이동하면 순환과 림프액의 흐름을 증가시킵니다. 셀룰 라이트를 구성하는 지방 세포는 혈액과 임파액, 또는 폐액이 신체를 통해 원활하게 흐르지 않을 때 머무르는 경향이 있습니다.
요가 포즈, 특히 비틀기는 요가 국제 저널 (International Journal of Yoga)에서의 리뷰가 2011 년에 발표 한 바에 따라 혈류를 증가시킵니다. 이로 인해 세포에서 노폐물을 제거하여 셀룰 라이트의 모양이 줄어들고 가장 중요하게는 더 많은 것을 축적하십시오.
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