는 아침에 운동하면서 신진 대사를 가속화합니까?

아, 신선한 공기, 고독, 이른 아침의 상대적 조용. 당신이 아침에있는 사람이라면, 몸의 엔진을 세워서 하루를 시작하는 것 같이 좋은 것은 없습니다. 그러나 당신이 밤 올빼미 인 경우, 새벽의 균열 전에 일어나서 운동화를 엮는 아이디어는 투명한 정신병과 같을 수 있습니다. 그러나 일부 피트니스 전문가는 아침 일찍 운동하면 신진 대사가 촉진되고 더 많은 칼로리를 태울 수 있다고 주장합니다.

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신진 대사 기본 사항

신진 대사는 매일 신체가 소비하는 에너지의 총합입니다. 당신은 휴식 할 때 연료를 적게 소모하고, 활동할 때 더 많은 에너지를 소모합니다. 하루 중 더 활동적 일수록 신진 대사가 높아집니다. 당신 몸 구성은 또한 당신의 물질 대사에있는 역할을합니다. 허벅지 근육은 근육이 쉴 때라도 지방보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 근육량의 비율을 늘리면 신진 대사가 촉진됩니다.

신체의 자연 리듬

각 개인은 하루 내내 에너지 레벨을 지시하는 일주기 리듬이라고하는 자신의 생물학적 리듬을 가지고 있습니다. 생체 리듬은 호르몬에 의해 지배되며 유 전적으로 결정됩니다. 하루의 한가운데 에너지가 잠기는 이유와 왜 자정 전에 잠을 자지 못하는 이유를 설명합니다. American College of Chest Physicians의 2004 년 총회에서 발표 된 한 연구에서 과학자들은 많은 사람들에게 폐와 근육 기능이 늦은 오후에 최고조에 달한다는 것을 발견했다. 이 연구는 운동이 아침보다는 오히려 그 시간에 가장 유익 할 것이라고 제안했다.

영양 및 대사

아침 신진 대사를 높이려면 아침 식사를하십시오. 과일이나 통 곡물과 같은 복잡한 탄수화물을 아침 식사로 섭취하면 소화 시스템이 음식을 분해하기 위해 작동합니다. 하루 중 일정한 간격으로 음식을 섭취하면 상승 된 수준을 유지할 수 있습니다. 반면 식사를 건너 뛰면 혈당을 보존하기 위해 신진 대사가 저하됩니다.

아침 운동의 이점

아침에 운동을하는 것의 한 가지 이점은 피트니스 프로그램을 전면 버너에 놓는 것이고, 피트니스에 중점을 둔 채로 하루를 시작하면 일.그러나 만약 당신이 아침에 일어나지 않고 일찍 일어나면 수면을 잃는다는 것을 의미합니다. 아침 대사 상승의 아이디어는 역효과를 줄 수 있습니다. 수면 부족은 신체 화학을 화나게하고 신진 대사를 느리게 할 것입니다. 최종선은: 운동하기 가장 좋은 시간은 당신에게 가장 잘 맞는 시간입니다.