파인애플은 체중 감량에 도움이됩니까?

체중 감량을 지원하는 식품은 항상 인정을받습니다. 일부 연구 결과에 따르면 파인애플은 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면 이러한 주장에 대한 과학적 증거는 분명한 경향이있다. 파인애플에는 여러 가지 핵심 비타민, 미네랄 및 효소가 포함되어 있지만 전체 건강을 독려하고 건강한 체중 감소 및 유지 관리에 기여할 수 있습니다.

Bromelain

단백질 분해 효소로 분류되는 브로 멜라 인은 단백질 분해를 돕고 파인애플의 줄기와 주스에 존재합니다. 역사적으로, bromelain은 소화 기관으로 사용되었습니다. 부족한 과학적 증명은 브로 멜라 인과 체중 감소를 확실히 연결하지만 제대로 기능하는 소화 시스템은 체중 감소와 체중 유지뿐만 아니라 전반적인 건강에 기여합니다.

일부 연구는 비타민 C의 존재와 지방 대사의 증가를 연결합니다. 애리조나 대학의 연구자들은 2006 년 Experimental Biology 심포지엄에서 비만 C 보충제를 포함한 저지방식이 요법으로 지방을 산화시키는 능력이 비만 여성과 남성 20 명을 대상으로 위약 대조군 이중 맹검 법으로 개선 된 연구 결과를 발표했습니다. 가장 낮은 비타민 C 농도를 보이는 자원 봉사자가 가장 높은 체지방량을 보였다. 연구원 인 캐롤 존슨 (Carol Johnson) 교수와 그녀 팀은 비타민 C 결핍과 체지방 축적 사이의 연관성을 고려했다. 존슨에 따르면 비타민 C는 지방산 수송을 담당하는 아미노산 인 카르니틴 (carnitine)의 합성에 필수적인 역할을한다. 파인애플은 풍부한 비타민 C 공급원을 제공합니다.

파인애플은 섬유를 가지고 있는데, 특정 연구에 의하면 특히 복부 주위에서 체중 증가를 방해 할 수 있다고합니다. 파인애플과 같은 과일은 혈당 수치를 정상화시키는 경향이 있습니다. 이 사실은 차례로 식욕을 억제하여 하버드 공중 보건 대학에 따르면 체중 감량 목표를 자연스럽게 증가시킵니다.

간식

파인애플은 건강에 좋은 간식을 제공합니다. 미국 영양사 협회 (American Dietetic Association)에 따르면, 파인애플은 고열량 과자를 훌륭하게 대체합니다. 특히 늦은 밤 간식으로, 파인애플은 작은 칼로리 부하를 줄이고 단호한 갈망을 진정시킵니다.

예방법 / 해결책

체중 감소 프로그램은 저 칼로리, 고 섬유소, 영양소가 많은 식품이 고열량, 고지방 식품보다 우선 순위가 높을 때 선두에 서게됩니다. 파인애플은 최소 칼로리 섭취로 단 음식에 대한 건강에 좋은 대안을 제공하며 운동과 함께 다른 저지방 식품과 함께 섭취하면 체중 감량에 기여할 수 있습니다.