는 우유에 콜레스테롤이 있습니까?
차례:
- 우유의 콜레스테롤 수치
- 심장 질환의 위험 인자가있는 사람은 하루에 콜레스테롤이 200 밀리그램 이하가되도록 노력하는 것이 좋습니다. 캘리포니아 - 샌프란시스코. 우유 한 컵에는 콜레스테롤 33 밀리그램이 들어 있습니다. 저지방 우유 한 잔에는 10 밀리그램이 들어 있고 같은 양의 무 지방 우유에는 콜레스테롤 4 밀리그램이 들어 있습니다. 서던 일리노이 대학 (Southern Illinois University)은 높은 콜레스테롤 및 포화 지방 함량을 피하기 위해 음식에 우유를 표시합니다.
- 콜레스테롤이 문제인 경우 전체에서 저지방 또는 무 지방 우유로 전환하십시오. 또 다른 옵션은 젖소를 두유로 교체하는 것입니다. 두유에는 콜레스테롤이없고 포화 지방이 거의 없습니다. 또한 건강한 고도 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 그것이 당신을 납득시키기에 충분하지 않다면, 매일 2 1/2 컵의 두유 컵을 섭취하면 하버드 의과 대학에 따르면 콜레스테롤을 5 ~ 6 % 낮출 수 있다고 생각합니다.
높은 콜레스테롤로 진단되면, 당신은 당신이 먹는 음식과 당신이 마시는 음료의 콜레스테롤에 세심한주의를 기울여야합니다. 콜레스테롤은 동물성 식품에서 발견되는 지방과 같은 물질이며 우유에는 다양한 양의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 우유는 지방 함량에 따라 판매됩니다. 현지 식료품 가게의 냉장고 통로를 살펴보면 2 %, 1 % 또는 전체 우유와 같은 레이블이 보일 것입니다. 이것은 우유의 지방이 많은 우유의 지방량을 말합니다. 우유 - 지방 함량이 감소 된 우유는 콜레스테롤 함량이 낮습니다.
