한국 인삼은 수면을 개선합니까?

한국의 인삼은 에너지와 지구력을 증진시키기 위해 한약재와 종합 민간 요법에서 가장 좋아하는 약초로 남아 있습니다. 이 근본 약초는 대부분의 경우 수면을 개선하지는 않지만 간접적으로 수면에 영향을주는 불안을 줄일 수 있습니다. 고려 인삼이나 인삼은 관련이 있지만 미국이나 시베리아 인삼과 같은 뿌리가 아니라는 사실을 명심하십시오. 고려 인삼을 스스로 먹기 전에 의사에게 상담하십시오.

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Panax Ginseng의 역사

Panax 인삼은 한국과 중국 출신이며 수천 년 동안 의학적으로 사용되어 왔습니다. 1 세기의 중국 의학 서적은 인삼을 장수와 활력을 증진시키는 우수한 허브로 묘사합니다. MedlinePlus에 따르면 1976 년에 400 년 된 샘플이 온스 당 10,000 달러에 팔렸다 고한다.

인삼은 일반적으로 전체 건강을 개선하기위한 치료 용 또는 강장제로 사용됩니다. 중국 약초학 자들은 대체 의학의 Gale Encyclopedia라는 보고서에서 "약한 사람, 약한 사람, 노약자"를 추천합니다. adaptogen으로서 허브는 신체가 스트레스에 적응하도록 돕고 면역 체계를 강화하는 데 사용됩니다. 그러나이 주장은 현대 실험실 연구에서 충분히 입증되지 않았습니다. 고려 인삼의 가장 보편적 인 효과는 신체적, 성적, 정신적 에너지가 증가한다는 것입니다. 역설적으로, 때때로 인삼은 불안 및 긴장을 진정시키기를 위해 한의학에서 제안됩니다.

고려 인삼은 수면을 방해하고 불면증의 가능성을 높일 수있다. 그러나 인삼은 또한 스트레스를 줄임으로써 어떤 사람들에게는 잠들기까지 걸리는 시간을 단축시킬 수 있습니다. 이 항 스트레스 효과는 인삼이 뇌에 미치는 영향, 특히 수정 GABA 신경 전달 물질에 의한 것일 수 있습니다. 만성 피로 증후군 치료

고려 인삼은 만성 피로 증후군을 성공적으로 치료할 수 있다는 증거가있다. 만성 피로 증후군은 수면 관련 문제뿐만 아니라 일반적인 피로를 특징으로한다. "Psychological Medicine"에 발표 된 2004 년 연구에서 Panax 인삼의 2 개월 치료는 중등도의 만성 피로 증세를 앓고있는 사람들을위한 피로감을 줄였습니다.

수면 실험실에서의 사용

수면에 대한 인삼의 잘 알려진 효과는 "첫 밤 효과"를 줄이는 방법으로 약초를 테스트 한 수면 연구자에게 유용합니다. "수면 실험실에서, 첫날은 종종 환자가 새로운 장소에서자는 것이 불편하기 때문에 이상한 수면 패턴으로 표시됩니다. 연구원은 "수면"에 발표 된 2009 년 연구에서 피험자에게 투여 된 발효 된 인삼이 밤 동안 각성을 줄이고 수면에 걸리는 시간을 줄임을 발견했습니다.

위험성

한국인 인삼은 자극 완화제로 작용할 수 있으므로 카페인 등의 다른 자극제와 함께 복용하지 마십시오. 인삼의 과다 복용이보고되었습니다. 이 상태는 두통, 불면증, 현기증, 시력 저하 및 위장 장애의 증상을 포함 할 수있는 "인삼 중독"이라고합니다.