운동은 혈압을 올립니까?

일반적으로 운동과 신체 활동은 건강에 좋습니다. 시간이 지남에 따라 심장 혈관 운동 요법으로 건강한 혈압 수준을 유지할 수 있습니다. 그러나 운동의 성격 때문에 운동 중 혈압은 운동 강도와 전반적인 건강 상태에 따라 다소 증가합니다.

오늘의 비디오

혈압 기본 정보

순환계가 동맥과 심장 펌프에 압력을가합니다. 혈압 수치는 심장이 당신의 시스템을 통해 혈액을 밀어 넣을 때, 그리고 심장이 박동 사이에있을 때 동맥압을 반영합니다. "능동적 인"압력은 혈압 수치의 최고 수치입니다. 그것은 "수축기 혈압"입니다. "수동적"또는 "휴식 중"압력은 맨 아래 번호이며 "이완기"압력을 나타냅니다. 건강한 혈압 수치는 수축기 혈압이 120 이상이거나 약간 낮습니다.

->

혈압 상승 기능

혈압은 위치, 불안 수준 및 활동 수준에 따라 하루 종일 변경됩니다. 만성 고혈압은 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험을 증가 시키지만 일시적으로 혈압이 상승하면 운동시 신체에 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다. 적절한 압력이 없으면 혈액 공급 시스템이 작동하지 않습니다.

심혈관 운동

유산소 운동을하면 근육이 작동하고 영양이 필요합니다. 혈류에 산소를 공급하기 위해 호흡을 더 많이하며, 심장 공급 장치가 필요한 공급 장치를 빠르게 공급합니다. 더 많은 혈액 펌프가 시스템을 통과하고 혈압이 올라갑니다. "Primary Care Medicine"에 따르면, 평상시에 몸 상태가 좋고 평균 운동량이 평균보다 적 으면 휴식기 혈압이 평균보다 낮습니다. 수축기 혈압의 증가는 일시적이며 일반적으로 해를 끼치 지 않습니다. Len Kravitz 박사는 "운동과 휴식 혈압"에 따르면, 운동 중 혈관 확장으로 인해 꾸준히 운동을한다고합니다. 유산소 운동 중 호흡을 유지하면 혈압이 다른 시간보다 높게 나타날 수 있습니다 운동

역도 운동

역도 운동은 근육, 심장 및 폐에 대한 요구를 일으키며 운동 중에 혈압을 상승시킵니다. 체중을 늘리고 숨을 멈출 때 혈압이 상승합니다. 지속적인 호흡은 급격한 압박을 피하는 데 도움이됩니다. 한 번에 체중을 줄이고 반복을 반복하면 고혈압과 관련된 문제를 피할 수 있습니다. 고려 사항

운동은 당신의 마음과 전반적인 건강에 좋지만, 부적절하거나 부적절한 호흡과 함께 극단적 인 운동은 위험합니다.주제에 대한 미국 석사 수영 기사에서, ASCA Level IV 코치 및 마스터 수영 선수 Paul Hutinger 박사는 강렬한 "숨이없는"스프린트 세트를 수행 한 후 발생한 그의 출혈성 뇌졸중에 대해 자세히 설명합니다. Hutinger에 따르면, 기존의 고혈압과 호흡을 유지하면서 고강도 운동을하면 문제가 발생할 수 있으므로 가능한 합병증을 피하기 위해 의사와 적절한 약물 및 행동 수정 방법을상의하십시오.