학교에서의 아침 식사는 귀하의 성적에 도움이됩니까?

아침에 일어나서 아침에 먹는 아이들은 아침에 먹을 때 탄수화물과 단백질이 많이 함유 된 아침 식사를하고 학교에 가기 전에 많은 유익을 얻습니다. 탄수화물과 단백질이 많이 함유 된 아침 식사는 학교에 가기 전에 정신적으로나 육체적으로나 많은 이득을 얻습니다. 이러한 혜택은 학교 수업 내내 지속될뿐만 아니라 장기간에 걸쳐 전반적인 건강 및 학교 성적에 기여할 수 있습니다. Healthy Children 웹 사이트에 따르면 취학 연령 어린이의 약 8-12 %는 아침 식사를 완전히 건너 뛴다. 청소년들 사이에서이 비율은 30 %에 이르는 더 높은 비율이다.

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뇌 혜택

아침 식사를 먹는 아이들은 아침 식사를 건너 뛰는 아이들보다 학교 시간 동안 집중력이 더 좋습니다. 2013 년 8 월호에 발표 된 "인간 신경 과학 분야의 국경 (Frontiers in Human Neuroscience)"지에 발표 된 연구에 따르면 매일 아침 식사를하면 정신력과 수학 점수가 향상 될 수 있습니다. 소아과 의사 William Sears 박사에 따르면, 아침 식사를하는 아이들도 학급 토론에 더 많이 참여하고, 수업 중 복잡한 문제를보다 잘 처리하고 더 나은 성적을 얻을 수 있습니다. 특히, 단백질과 복합 탄수화물의 균형을 포함하는 아침 식사는 하루 중 나머지 시간 동안 학교의 실적을 향상시킵니다.

아침 식사로 인해 학교 공연을 도울 수있는 중요한 신체적 이점 중 하나는 아침과 식후에 탄수화물과 단백질을 섭취함으로써 생기는 에너지의 증가입니다. 아침 식사 기화기에 의해 제공되는 에너지는 아이들이 체육이나 P.E 수업을 포함하여 학교에서 신체 활동에 완전히 참여할 수있게 해줍니다. 휴게; 과외 활동. 아침 식사를하는 아이들은 전반적으로 건강 상태가 더 좋습니다. 그들은 비만과 병에 걸리지 않아서 아픈 날을 줄이며 이로 인해 아이들은 학업에 뒤쳐 질 수 있습니다.

건강한 아침 식사의 구성 요소

아침 식사가 건강하기 위해서는 영양가있는 성분이 포함되어 있어야합니다. 높은 설탕 시리얼과 아침 식 사용 바는 수업 중 성능을 향상시키는 것보다 하루 후반에 혈당 충돌을 유발할 가능성이 더 큽니다. 대신, 오트밀, 통밀 토스트 또는 전곡 곡물과 같은 전체 곡물을 선택하여 탄수화물을 제공하십시오. 계란, 마른 고기 또는 두부는 단백질을 제공 할 수 있습니다. 100 % 과일 주스를 포함한 야채 나 과일을 추가하면 필수 영양소를 공급할 수 있습니다. 우유 나 요구르트와 같은 고 칼슘 식품은 또한 학교 성적을 향상시킵니다.

고려해야 할 점

학교 공연에 대한 아침 식사의 효과는 부분적으로 성 및 분위기에 달려 있다고
얼 스터 대학이 2003 년 유럽 영양 학회에서 발표 한 연구에 따르면, 모든 아침 식사를 섭취하는 것은 모든 어린이들의 관심과 기억을 높여 주었지만, 아침 식사가 탄수화물 대신에 단백질과 탄수화물을 더 많이 포함 시켰을 때, 특히 소녀들이 부정적인 분위기에있을 때 더 나은 결과를 보였습니다.단백질과 탄수화물의 조합은 시험 문제가 더욱 복잡 해짐에 따라 두 남녀 모두에서 성과를 향상 시켰습니다.

준비 중

일찍 잠자리에 들었을 때 아이들과 10 대들에게 아침 식사를 제공 할 가능성이 높아졌습니다. 전날 밤에 아침 식사를 준비하거나 영양가있는 아침 식사 바를 비롯한 건강식을 즉시 먹을 수있는 옵션을 선택하는 것은 아침에 시간을 절약하고 아이들이 무언가를 먹지 않고 문 밖으로 나설 가능성을 줄이는 또 다른 옵션입니다.