크리스탈 라이트가 체중 감량을합니까?

체중 감량을 시도한다면 다이어트하는 사람들에게 충분한 수분을 마시는 것이 중요하다고 강조하는 영양 기사를 읽었을 가능성이 있습니다. < >

체중 감량, 기회 당신은 충분한 체액을 마시는 다이어트하는 사람에게 중요성을 강조하고 음료를 통해 섭취 할 수있는 칼로리의 수를 알고 있다는 영양 기사를 읽었습니까? 당신이 마시는 것의 향이 당신을 더 많이 마실 수 있다는 것을 점점 더 인식하게됩니다. Crystal Light를 사용하여 음료수 향수로 사용하거나 Crystal Light를 완전 칼로리 음료 대신 사용하면 체중 감량에 반영 할 수있는 가능성이 매우 높습니다.

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배경

크리스탈 라이트는 저칼로리 향이면서 일반 물에 섞을 수 있습니다. 그것은 인공 감미료를 사용합니다 - 당신이 마시는 크리스탈 라이트의 종류에 따라 다른 감미료 - 그리고 봉사 당 약 5 칼로리가 있습니다. 그것의 호소는 미국의 사람들이 매우 달콤한 음료에 익숙하기 때문에 달콤한 맛이 난다는 사실에있을 수 있습니다. 하버드 공중 보건 대학에 따르면 일반적인 청량 음료에는 12 온스 당 약 3 티스푼의 설탕이 함유되어 있습니다. 뉴욕 타임즈의 제인 브로디 (Jane Brody)는 "미국인의 15 %는 정기적으로 인공 감미료를 함유 한 음료와 음식을 섭취합니다. "

Crystal Light를식이에 어떻게 사용하면 체중 감량에 도움이되는지 여부가 결정됩니다. 전문가들은 2009 년 "식이 영양,식이 섭취량 및 체중에 미치는 영양이없는 감미료의 효과에 관한 기사를"The American Journal of Clinical Nutrition "에 발표했습니다. 그들은 저 칼로리 감미료가 다이어트하는 사람이 칼로리없는 음료에서 동시에 얻는 고 칼로리 식품을 많이 먹어 "무료 항공권"을 과다 보상하지 않는 경우에만 체중 조절을 도울 수 있다고 언급했다.

생물학

크리스털 라이트 (Crystal Light)와 같은 비 영양성 감미료가 달콤한 맛의 음식에 대한 욕구를 증가 시킨다는 연구자가 있음을 알고 있어야합니다. 연구실에서 "The New York Times"에서 인용 한 연구에 따르면, 동물들은 칼로리 감미료 또는 사카린에 규칙적인 제한없이식이 요법을 받았다. 비 영양성 사카린을 섭취 한 동물들은 비 칼로리 감미료를 과다 섭취하기 때문에 체중과 체지방량이 증가했다. 감미로움을 맛 보았을 때와 같은 방식으로 반응 할 수 있지만 그 결과로 에너지가 들어오지 않으면 칼로리가 나는 음식에 대한 갈망이 더 커질 수 있습니다.

혜택

설탕이 함유 된 음료를 잘라서 크리스탈 라이트로 교체하는 경우 더 나은 건강을 누릴 수있는 길을 걷고 있습니다. 하버드 공중 보건 대학 (Harvard Public Health School)이 인용 한 한 연구에 따르면, 20 세가 넘는 거의 90,000 명에 달하는 여성들에 대한 연구에 따르면 매일 2 잔 이상의 설탕을 마시는 여성은 설탕을 마신 여성보다 심장병 위험이 40 % 드물게 음료수.따라서 실제 설탕 음료를 설탕이나 가짜 설탕 음료로 성공적으로 대체 할 수 있다면 건강 라인뿐만 아니라 체중 라인에도 잘 적응하게 될 것입니다.

대안

Crystal Light 음료의 맛이 지루할 때, 하버드 공중 보건 대학은 과일이나 야채 조각으로 맛을 낸 물이나 맛이 좋지만 맛이 좋지 않은 물을 양조 할 것을 권장합니다 소다 또는 과일 쥬스가 섭취하는 칼로리 찌꺼기를 포장하여 건강을 유지하기 위해 물 섭취를 돕고 체중 증가로 이어질 수있는 여분의 칼로리를 피하십시오. 하버드는 감귤류 과일, 분쇄 된 신선한 민트 또는 다른 허브, 얇게 썬 생강 또는 얇게 썬 오이의 슬라이스 또는 풍미를 추가 할 것을 권장합니다.