는 커피 원인 불안을 유발합니까?

전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 필수적인 주류 커피로, 커피는 아침의 눈이 뜨고 오후 또는 늦은 밤 픽업이됩니다. 그러나 커피로 느끼는 기민성과 에너지의 폭발은 다양한 방식으로 나타나는 불안감을 유발할 수 있습니다. 커피 유발 성 불안 사이의 연결은 가끔 커피를 마시는 사람이든 진정한 "javaholic"이든 상관없이 조사해야 할 중요한 문제입니다.

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카페인

한 잔의 커피에서 튼튼한 향과 따뜻함을 즐기면서 몸은 카페인의 효과를 경험합니다. 커피의 에너지 부스팅 및 불안감 유발. MedlinePlus Medical Encyclopedia에 따르면 하루에 250 밀리그램 또는 3 온스 커피 한 잔의 카페인 섭취는 일반적으로 대부분의 사람들에게 부정적인 영향을 미치기에 충분하지 않습니다. 이 양을 초과하면 카페인 섭취가 불안 유발 문제가 될 수 있습니다.

커피의 카페인 함량과 그에 따른 불안감은 커피의 종류에 따라 크게 다릅니다. 플로리다 대학교 (University of Florida)에 따르면 정기적으로 양조되고 혼합 된 커피에는 24 온스당 평균 221 밀리그램의 카페인이 포함되어 있습니다 (8 온스 컵 당 약 74 밀리그램). 그러나 프랑스 로스트와 같은 특정 블렌드는 24 온스 당 약 270 밀리그램을 함유하고 있으며, 에스프레소는 1 온스 당 80 밀리그램의 엄청난 카페인 펀치를 포장 할 수 있습니다.

효과

매일 카페인을 많이 섭취하면 MedlinePlus에 따라 커피 600mg 이상 또는 10 온스 컵을 섭취 할 수 있습니다. com. 다량의 카페인은 불안감을 유발할 가능성이 더 큽니다. 커피의 카페인에 의해 유발되는 불안의 증상은 신경질, 과민성, 불면증, 불안감 및 불규칙하거나 빠른 심장 박동을 포함합니다. 이러한 증상은 종종 커피의 초기 효과 또는 기민성을 높이는 "충격 (jolt)"이 마모 된 후에 발생하며 커피를 마시는 데 필요한 효과가 발생한 후 4-6 시간 지속될 수 있습니다.

의존성

불안감을 유발하는 커피의 또 다른 측면은 음료의 규칙적인 섭취로 인해 발생하는 카페인에 대한 필연적 인 의존성입니다. 커피에 들어있는 카페인에 푹 빠져 든 후에도 커피를 마시지 않으면 불안 증상이 나타날 수 있습니다. 당신의 두뇌가 각성제에 익숙해 짐에 따라, 아침이나 오후에 카페인을 섭취하지 않을 때 안개가 끼고 불안해 할 수도 있습니다.

커피에 대한 불안감 예방

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카페인의 과다 섭취로 인한 불안을 예방하기 위해 커피를 완전히 마시는 것을 멈출 필요가 없습니다.커피를 마시는 것이 하루 종일 일상적인 일이된다면 나머지 한두잔의 보통 커피를 마시고 카페인없는 커피로 바꿔보십시오. 카페인을 함유하지 않은 커피에는 미량의 카페인이 함유되어 있음을 명심하십시오. 그러나이 양은 일반 커피에 비해 훨씬 적습니다. 또한 커피를 대신 할 또 다른 뜨거운 음료를 찾고 있다면 녹차는 카페인이 적고 건강에 좋은 항산화 물질이 풍부하기 때문에 선택 사항입니다. 카모마일, 페퍼민트, 인삼과 같은 허브 차도 커피를 대체하고 카페인으로 인한 불안을 제거 할 수있는 잠재적 인 선택입니다.

의사를 볼 때

커피를 마시고 어지러움과 공황 발작과 같은 심각한 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받으십시오. 카페인은 불안감을 유발할 수 있지만, 근본적인 불안 장애의 존재를 숨길 수도 있습니다.