는 코코넛 오일이 콜레스테롤을 낮추는데 도움이됩니까?
차례:
- 현재 권장 사항
- 포화 지방이 너무 많은식이 요법은 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 포화 지방은 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 혈액 내 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 포화 지방 섭취량을 일일 칼로리의 7 % 미만으로 제한하고 AHA를 권장하십시오. 하루 2 천 칼로리를 섭취하는 경우이 양은 포화 지방 약 16 그램에 해당합니다.
- 동물 데이터에서 콜레스테롤 감소
코코넛 오일은 콜레스테롤 증가와 관련된 지방의 일종 인 포화 지방이 풍부합니다. 혼란에 빠지면 다른 유형의 코코넛 오일, 처녀, 정제, 수소화 및 부분 수소화가 있습니다. 전자는 고온을 사용하지 않고 신선한 과일에서 추출됩니다. 정제에는 종종 고열 및 화학 표백이 포함됩니다. 가공 된 코코넛 오일은 처녀와 동일한 건강상의 이점이 없을 수 있습니다.
현재 권장 사항
포화 지방이 너무 많은식이 요법은 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 포화 지방은 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 혈액 내 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 포화 지방 섭취량을 일일 칼로리의 7 % 미만으로 제한하고 AHA를 권장하십시오. 하루 2 천 칼로리를 섭취하는 경우이 양은 포화 지방 약 16 그램에 해당합니다.
동물 데이터에서 콜레스테롤 감소
포화 지방 함량에도 불구하고 코코넛 오일에는 항산화 제와 유익한 폴리 페놀 화합물이 포함되어 있습니다. 인도 연구원은 동물 연구에서 처녀 코코넛 오일의 효과를 조사한 결과 콜레스테롤의 나쁜 형태 인 LDL과 VLDL뿐만 아니라 총 콜레스테롤을 감소 시킨다고 밝혔다. 연구자들은 결과가 코코넛 오일에 존재하는 폴리 페놀에 기인 한 것이라고 추정했다. 인구 연구에서 HDL 증가
공동체 기반 연구에서 연구자들은 필리핀에서 코코넛 오일 섭취량과 HDL 콜레스테롤 프로필 사이의 연관성을 발견했다 35 ~ 69 세 여성. HDL은 콜레스테롤의 나쁜 형태를 제거하는 데 도움이되는 유익한 콜레스테롤입니다. 연구자들은 코코넛 오일과 콜레스테롤 프로필 사이의 관계를 조사하는 더 많은 연구가 필요하다고 결론을 내렸다. 팀은 2011 년판 "임상 영양학 아시아 태평양 저널"에 결과를 발표했습니다.
