그레이프 푸룻은 지방 칼로리를 연소합니까?

다이어트 신화는 열심히 죽습니다. 특히 자몽 스푼을 사용하여 체중 문제에서 자신을 파헤칠 수 있다는 수십 년 전의 생각. 자몽에 대한 아무것도; 실제로, 그것의 더 많은 것을 먹는 것은 아마 당신을 잘 할 것이고 적어도 하나의 연구 연구는 어떤 사람들에게는 자몽이 체중 감량 계획에 합리적인 추가가 될 수 있음을 확인합니다. 그러나 미국 영양사 협회 (Deutsch)는 "마술처럼 지방을 태우는 음식이나 약은 없습니다. "

자몽 다이어트

"자몽 다이어트"는 현재의 변이 중 하나를 홍보하는 웹 사이트에 따르면, 1930 년 이래 다양한 형태로 존재 해왔다. 주장되는 "지방 연소 과정을 장려하는 자몽과 자몽 주스의 3 개의 매일 서빙을 소모하는 외에, 당신은 계란, 샐러드, 고기, 물고기 및 우유 허용된다. 그것이 가능한 옵션으로 균형 잡힌 식사 계획을 제안하는 동안, 웹 사이트는 당신이 더 제한적인 자몽 식단을 고수하면 10 파운드를 잃을 수 있다고 약속합니다. 12 일 만에.

미국식이 요법 협회 (American Dietetic Association)는 자몽, 양배추 수프 또는 특수 다이어트 쿠키가 포함 된 음식을 많이 먹는 체중 감량 계획에주의를 기울이고 있습니다. 당신은 단조 로움에 지루할 것이며 필요한 모든 영양분을 얻지 못할 것입니다. 더 좋은 전략은 더 작은 부분을 먹고 정기적으로 운동하며 음식과 간식의 건강한 균형을 먹고 1-2 파운드의 점진적인 체중 감량을 목표로합니다. 한 주에. 충돌 다이어트에서는 물과 뼈와 근육을 잃을 수 있으며 체중을 빨리 회복 할 수 있다고 ADA는 조언합니다.

하나의 작은 연구가 좋은 다이어트 식품으로 자몽의 개념에 무게를 부여하는 것 같습니다. 연구진은 91 명의 비만 한 환자 중 신선한 자몽, 자몽 캡슐 또는 자몽 주스를 식사 전에 섭취 한 사람들은 위약을 투여받은 사람들보다 체중이 더 많이 감소했다. 12 주 연구에서 체중 감량이 3 파운드에 더 많이 나타났습니다. 신선한 자몽을 먹은 사람들의 혈당 수치가 향상되었습니다. 연구원은 "이 체중 감소를위한 메커니즘은 알려져 있지 않지만"체중 감량식이 요법에 자몽을 포함하는 것이 합리적이라고 결론지었습니다.

분석

후속 연구가 없다면 2006 자몽 연구의 결과에 대한 이유를 정확하게 지적하기는 어려울 것이라고 사우스 캐롤라이나 의과 대학의 체중 관리 센터의 패트릭 오닐 (Patrick M. O'Neil). 겸손한 체중 감량을보고하면서 연구자들은 자몽이 지방을 태우거나 칼로리 화상을 증가시키는 데 도움이된다는 것을 발견하지 못했다고 지적했다. 그러나 자몽이 칼로리가 적은 물과 섬유질을 제공하는 것이 하나의 요인 일 것이라고 오닐 (o'Neil)은 연구를 주도한 연구원과 논의한 바있다.이 연구는 자몽의 산도가 위를 조금 더 천천히 비우는 것을 도와줌으로써 다이어트 보조제를 도울 수 있다고 말합니다.

다이어트 조언

국립 보건원 (National Institutes of Health)은 야채, 전체 곡물, 무 지방 또는 저지방 유제품뿐만 아니라 비타민 C가 풍부한 자몽과 같은 과일을 강조하는 건강한 체중 감량 식단에 대해 간략히 설명합니다. 제품, 마른 고기 및 가금류, 생선, 콩, 계란 및 견과류. 운동은 칼로리를 태우지 만, 자몽이나 다른 음식은 지방이나 칼로리를 태우는 데있어 신진 대사를 가속화하지 못합니다.

예방 조치

더 많은 자몽을 먹고 싶다면, 특정 약물과의 반응을 일으킬 수 있다는 것을 알아야한다고 미국 가정 의학 아카데미가 경고합니다. 약의 효과는 자몽을 먹은 지 며칠 후에나 몸에서 상승 할 수 있습니다 - 또는 포멜로와 세비야 같은 일부 유형의 오렌지. 여기에는 고 콜레스테롤, 고혈압, 심장 부정맥, 우울증 및 HIV에 대한 약물이 포함됩니다. 질문이 있으면 의사와상의하십시오. AAFP는 조언합니다.