달걀이 나의 크레아 틴 수치를 올립니까?
차례:
- 오늘의 비디오
- 크레아틴 또는 크레아틴 인산염은 체내 근육에 소량으로 저장됩니다. 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)는 근육에 의해 에너지로 변환됩니다. 이것은 분자 아데노신 diphosphate - ADP를 만듭니다. 일정한 에너지 공급이 이루어지기 위해서는 ADP 분자에 인산염을 제공하기 위해 크레아틴 인산염 저장고를 분해해야하며, 이는 다시 ATP를 형성하고 전체 과정이 다시 시작됩니다.
- 에너지
- 가장 효율적으로 에너지로 변환되는 거대 영양소는 탄수화물입니다. 계란에 포함 된 탄수화물의 양은 계란 당 약 1g으로 비교적 작습니다. 근육 내에서 탄수화물은 포도당으로 저장되어 활동의 처음 2 분 이내에 에너지로 활용됩니다. 비교에서 크레아틴 인산염은 훨씬 더 적은 양으로 저장됩니다. 전문가들은 탄수화물이 매일 영양 요구량의 약 60 %를 차지해야한다고 조언합니다. 결론
계란은 영양 균형있는 식사의 중요한 구성 요소가 될 수 있습니다. 74 칼로리, 6 그람의 단백질, 칼슘, 칼륨, 비타민 A와 같은 미량의 유익한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 달걀 섭취가 신체의 크레아틴 수치를 증가시킬 수 있는지에 대한 질문을하기 전에 크레아틴의 기능을 먼저 확립해야합니다.
오늘의 비디오
크레아틴 또는 크레아틴 인산염은 체내 근육에 소량으로 저장됩니다. 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)는 근육에 의해 에너지로 변환됩니다. 이것은 분자 아데노신 diphosphate - ADP를 만듭니다. 일정한 에너지 공급이 이루어지기 위해서는 ADP 분자에 인산염을 제공하기 위해 크레아틴 인산염 저장고를 분해해야하며, 이는 다시 ATP를 형성하고 전체 과정이 다시 시작됩니다.
에너지
신체는 세 가지 에너지 시스템으로 작동합니다. 포스 파젠 시스템은 처음 활동을 시작한 후 처음 5 ~ 6 초 동안 지속되는 에너지 시스템입니다. 이 시스템이 작동되면 근육은 그 안에 저장된 에너지를 사용하고 있습니다. 혐기성 glycolysis 시스템은 활동의 처음 10 초 후 사용되며 약 3 분 표시까지 지속됩니다. 이 시스템은 또한 저장된 에너지를 사용하지만 젖산이라고 불리는 폐기물로 대체합니다. 세 번째 시스템은 호기성이라고하며 약 3 분 후에 사용되는 기본 시스템입니다. 이 시스템을 사용하는 동안 신체는 산소를 처리하면서 지방을 활동을위한 새로운 에너지로 전환시킬 수 있습니다.
효과가장 효율적으로 에너지로 변환되는 거대 영양소는 탄수화물입니다. 계란에 포함 된 탄수화물의 양은 계란 당 약 1g으로 비교적 작습니다. 근육 내에서 탄수화물은 포도당으로 저장되어 활동의 처음 2 분 이내에 에너지로 활용됩니다. 비교에서 크레아틴 인산염은 훨씬 더 적은 양으로 저장됩니다. 전문가들은 탄수화물이 매일 영양 요구량의 약 60 %를 차지해야한다고 조언합니다. 결론
근육은 어떤 활동을 수행하기 위해 에너지가 필요하며, 크레아틴은 신체의 에너지 생산에 필수적인 역할을합니다.탄수화물은 에너지를위한 수단을 제공하지만 계란은 상당한 양의 탄수화물을 제공하지 않습니다. 계란은 저장된 탄수화물이 다 소모되지 않으면 단백질이 에너지 생성에 사용되지 않지만 단백질의 좋은 원천입니다. 따라서 도착할 수있는 유일한 결론은 계란이 신체 내의 크레아틴 수치를 증가시키지 않는다는 것입니다.
