복부 토닝 벨트가 작동합니까?

당신은 그 말을 알고 있습니다: "그것이 사실이라면 너무 좋게 들린다면 그것은 아마있을 것입니다." 복부 토닝 벨트를 판매하는 회사의 약속을 읽을 때이 점을 명심하십시오. 이 장치는 최소한의 노력으로 근력을 수축시킬 것을 약속합니다. 필요한 것은 허리에 끈을 묶고 켜서 전기 자극이 "마술"을하도록하는 것입니다.

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벨트가 기술적으로 근육을 자극하고 충격을 줄 수는 있지만 크기 나 모양에 큰 차이는 없습니다. 헌신적 인 운동과 식단 만이 그렇게 할 수 있습니다.

토닝 벨트 기본 사항

벨트에는 맨 피부에 끈이 달린 전극이 있습니다. 전기 자극은 복근을 울리고 심지어 계약하기도합니다. 매일 10 분 이상 벨트를 착용 할 때 zing을 경험하려면 90 ~ 200 달러 이상을 지불해야합니다.

자극은 근육을 타겟으로합니다 -이 정도는 사실입니다. 그러나, 당신에게 6 팩을 주거나 뚱뚱한 손실을 유도하는 것으로는 충분하지 않습니다. 솔직히 토닝 벨트가 작동하면 현지 헬스 클럽 앞에서 주차 한 자동차가 훨씬 적습니다.

Research Says

Sports Science in Medicine에 발표 된 작은 2005 년 연구에 따르면 특정 토닝 벨트가 주당 20 ~ 40 분의 5 회에 8 주 사용 후 강도와 지구력을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다. 참가자들은 시험 기간 동안 여분의 ab 운동을하지 않았으며 운동도하지 않은 대조군과 비교되었다. 자극 벨트를 사용하는 참가자는 벨트를 사용하기 전에보다 "톤"과 "확고한 느낌"을보고하고 자세가 개선되었다고 믿었습니다. 이 연구는 또한 토닝 벨트를 사용한 참가자의 허리에 1.3 인치의 손실이 있음을 확인했습니다.

제한 요소

약하게 힘을 향상시키려는 경우, 장치가 정상적으로 작동하는 경우에만 작동 할 수 있습니다. 과체중과 비만인 사람들은 ab 근육을 덮는 지방이 너무 많아서 자극만으로 ab 근육에 침투 할 수 없습니다.

토닝 벨트는 지방도 줄이지 않습니다. 당신이 장치를 사용하여 강한 복근을 개발하더라도, 당신은 그들을 보지 못할 것입니다. 뚱뚱한 손실 만이 근육과 근육을 정의하는 줄무늬를 볼 수 있습니다.

뚱뚱한 손실 성공

뚱뚱한 손실에 대한 티켓은식이 요법과 운동을 통하는 것입니다. 과자, 세련된 곡물 및 포화 지방을 버리는 먹는 계획은 윙윙 거리는 띠보다 지방 덩어리를 잃을 가능성이 높습니다. 당신의 칼로리 섭취를 관찰하고, 물고기와 닭고기와 같은 마른 단백질을 강조하고, 적당량의 탄수화물 만 마셔서 마른 몸에 마 십니다.

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6 팩짜리 다이어트 계획

칼로리 소모로 이동하면 뚱뚱한 가게를 이용할 수 있습니다. 대부분의 요일에 최소 30 분 동안 중등도 강도의 심장을 겨냥하십시오. 더 극적인 결과를 보려면 심장 박동을 60 분 또는 90 분으로 늘리십시오. 무거운 무게로 모든 주요 근육 그룹을 훈련시키는 주당 2 회의 강도 훈련 훈련으로이 심장 강화. 도박을하고 복부의 힘을 높이기 위해 벨트를 착용하거나, 여분의 지방을 잃었을 때 드러내는 복근을 구축하기 위해 노력을 기울이고 실용적인 운동을 할 수 있습니다. 자전거 크런치, 안정성 볼 크런치, 판자 홀드 및 우드 op 트위스트는 무료로 복근을 훈련시키는 효과적인 방법입니다.

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