비타민 복용의 단점

보충제는 모든 종류의 비타민과 무기물에 사용할 수 있지만 대부분의 전문가는식이 요법을 통해 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. "식이 보조제는 식품 대신 사용할 수 없습니다. 그들은 전체 식품의 모든 영양소와 효능을 재현 할 수는 없습니다. "라고 MayoClinic.com은 말합니다.이 자료에 따르면 건강 상태에 따라 보충제가 도움이되는 경우가 많으며 실제로 비타민 보충제에도 몇 가지 위험이 있습니다.

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다이어트와 비교할 때의 단점

MayoClinic.com에 따르면 비타민 보충제에는 단점이 있습니다 다이어트를 통해 영양분을 얻는 것과 비교할 때. 전체 음식에는 여러 가지 비타민이 포함되어 있습니다. 반면에 비타민 C 보충제를 복용하면 비타민 C만을 섭취하고 여러 가지 필수 비타민이 결핍됩니다. 종합 비타민은 여러 가지 영양소를 제공하지만 여전히 단점이 있습니다. 비타민 보충제와 달리 많은 식품에는 건강을 개선하고 질병을 예방할 수있는 섬유, 항산화 제 및 식물성 화학 물질이 함유되어 있다고 MayoClinic은 설명합니다. com.

독성

일부 비타민 보충제는 너무 많은 것을 섭취하면 위험 할 수 있습니다. 비타민에는 지방 용해성과 수용성의 두 가지 유형이 있습니다. 여분의 수용성 비타민은 체내에 저장되는 비타민 B12를 제외하고는 소변으로 체내에 남습니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 모든 지용성 비타민은 체내에 머무른다. "임상 방법"에서 Thomas E. Edes는 많은 사람들이 비타민을 너무 많이 체내에 저장할 수있는 "메가 드로 보충제"를 복용한다고 설명합니다. 지용성 비타민이 축적 될 수 있기 때문에 수용성 비타민보다 문제가 발생할 위험이 더 큽니다. 예를 들어, 너무 많은 비타민 A는 모발, 피부 및 뼈의 문제, 두통 및 과민증을 유발할 수 있습니다. 비타민 D의 과용은 신장 결석, 피로감 및 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 C가 너무 많이 함유되어 신장 결석이나 위장관 문제를 일으킬 수 있으므로 수용성 카테고리의 예외입니다.