출산 후 체중 감량 어려움

일부 여성들은식이 요법과 운동을 통해 임신 한 덩어리를 빠르게 내놓을 수 있지만 다른 사람들은 여분의 뚱뚱한 상점을 없애기가 어렵다고 생각합니다. 부진한 임신 후 체중 감량을 해결하기위한 첫 번째 단계는 주치의와 이야기하는 것입니다. 그녀는 체중 감량에 도움이 될 수있는 근본적인 건강 상태를 평가할 수 있습니다.

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시간 프레임

산후 체중 감량에 대한 비현실적인 기대로 인해 많은 여성들이 아직까지도 체중 감소의 속도에 조바심을 갖게됩니다 정상적인 시간 프레임. 많은 여성들이 출산 후 며칠 또는 몇 주 안에 임신 전 수치를 회복 할 것으로 기대합니다. 출생 직후에 약 10 파운드 가량 줄어들지 만 Babycenter 웹 사이트에서는 임신 체중 감량에 3 개월에서 1 년이 걸릴 수 있다고 경고합니다. 임신은 임신 전의 모양이나 체중을 회복하지 못하게하는 더 넓은 엉덩이와 부드러운 배와 같이 신체를 영구적으로 변경할 수도 있습니다.

고려 사항

갑상선 문제로 인해 임신 후 체중 감량이 어려워 질 수 있습니다. 여자의 건강. Gov 웹 사이트에 따르면 일부 여성들은 산후 갑상선염 (출산 후 첫 해에 공통적 인 갑상선 상태)이 발생합니다. 문제는 일반적으로 2 개월에서 4 개월 지속되는 갑상선 기능 항진증으로 시작하여 체중 감소를 처음에 일으킬 수 있습니다. 그 후, 많은 여성들이 갑상선 기능이 저하 된 상태로 고투하며, 1 년 동안 계속해서 문제를 역전시켜 체중 증가를 유도합니다. 갑상선 문제의 증상에는 수면 장애, 낮은 에너지 및 체중 변화가 포함됩니다.

오해

모유 수유는 매일 많은 과량의 칼로리를 태워서 임신 후 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 대부분의 여성들은 모유 수유만으로는 임신 중 체중 모두를 잃을 수 없습니다. La Leche League International은 대부분의 여성들도 임신 중량을 잃기 위해 식단을 조절하고 조절해야한다고 제안합니다. 6 개월 동안 모유 수유를하면 2008 년 "임상 영양학 저널"에 발표 된 연구에 따르면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 모유 수유를 중단하면 산후 출산을 피하기 위해 칼로리 섭취를 줄여야합니다.

예방법 / 해결책

수면을 늘리는 것은 산후 체중 감량을 저해하는 장기간 수면 장애를 해결할 수 있습니다. 고르지 않은 수면주기는 많은 새로운 엄마 경험으로 인해 신진 대사가 위축되고 빠른 칼로리 에너지를 제공하는 고 탄산 음료를 갈구 할 수 있습니다.Fit Pregnancy 웹 사이트의 기사에서, 마이애미 대학 (University of Miami)의 아동 발달 센터 (Mailman Center for Child Development)의 영양 담당 이사 인 Sheah Rarback은 자신의 에너지 레벨을 유지하고 이들을 줄이기 위해 최대한 낮잠을 자도록 권고합니다 갈망.

이론 / 추론

La Leche League International은 여성이 임신과 모유 수유를 위해 지방을 축적하는 것을 돕기 위해 임신 마지막 3 개월 동안 여성의 신체가 실제로 새로운 지방 세포를 만들 수 있다고 제안합니다. 이 새로운 지방 세포는 과거에 문제가 없었더라도 임신 후 체중 감량과 관련하여 여성이 왜 고투하는지 설명 할 수 있습니다. 이 지방 세포는 결코 완전히 사라지지 않지만식이 요법과 운동을 통해 지방 세포를 축소시킬 수 있습니다.