다이어트 알약으로 여성을위한 대사 증진

체중 감량을 위해 알약을 먹는 것이 좋고 쉽지만, 대부분의 다이어트 약은 지방을 녹이고 신진 대사 속도를 높이면 일시적인 손실로 이어지고 잠재적 인 유해한 부작용이 초래됩니다. 체중 감량에 도움이되는 다이어트 약에 대해 생각하고 있다면 의사와 먼저상의하여 찬반 양론에 대해상의하십시오.

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다이어트 알약의 대사 증진

에페드린, 구아라나, 예 르바 메이트는 창구 판매용 다이어트 약에서 발견되는 신진 대사 촉진제입니다. 그들은 중추 신경계 자극제로 작용하여 에너지와 집중력을 향상시킵니다. JAMA에 발표 된 2003 년 연구에 따르면, 구아라나와 예 르바 메이트 (guerana and yerba mate)와 같은 에페드린과 카페인 함유 허브는 소량의 단기 체중 감소를 촉진합니다. 2005 년 비만 연구 보고서에 따르면 카페인 섭취와 체중 감소 사이의 연관성이보고되었습니다. 이 연구의 저자에 따르면, 카페인은 열 생성과 지방 연소를 통해 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며 체중 감량을 위해 칼로리 섭취량을 줄이면 신진 대사 여성의 감소를 예방할 수 있다고한다. 그러나이 연구 결과는 강한 양조 커피 한 잔과 비슷한 양의 카페인을 섭취하면서 많은 양의 카페인 섭취를 촉진하지 못했습니다.

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신진 대사 촉진자에 대한 안전성 우려

중추 신경계 자극제는 체중 감량에 도움이되지만 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. JAMA는 에페드린과 카페인을 함유 한 다이어트 약이 심장의 심계항진과 위장 장애를 일으킬 수 있다고 경고했습니다. 이 콤보가 신경질, 떨림, 발작과 같은 정신 및 신경계 문제를 유발할 수도 있다는 우려도 있습니다. 에페드린, 구아라나, 예 르바 메이트는 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 다량으로 섭취하면 yerba mate는 구강, 신장 및 방광암과 같은 특정 유형의 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 구아라나 (guarana)는 와파린 (warfarin)과 같은 혈액 희석 약물과 상호 작용하며 혈액 응고 능력을 저하시킬 수 있습니다.

임신 중이거나 간호 중이라면 다이어트 약을 복용하지 마십시오. 또한 약을 복용하는 경우 의사와상의하여 잠재적 인 상호 작용을 논의하십시오.

기타 다이어트 알약 성분

일반 식품 다이어트 알약에는 이뇨를 통한 수분 손실을 늘리거나 식욕을 조절하여 체중 감량에 도움이되는 다른 성분이 들어있을 수도 있습니다.그러나 신진 대사 촉진제와 마찬가지로 이러한 유형의 보조제에는 건강 문제가 있습니다. 예를 들어 구아 검과 글루코만난은 식욕을 조절하는 데 도움이되지만 당뇨병 환자의 장폐색이나 포도당 조절을 방해 할 수 있습니다. 또한, 약초 이뇨제는 일반적으로 많은 체중 감량을 돕지 않으며 디곡신 또는 처방 이뇨제와 같은 약물 치료를 방해 할 수 있습니다. 한 약초 이뇨제 인 민들레는 두드러기에 알레르기가있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

여성이 신진 대사를 가속화하는보다 안전한 방법

신진 대사를 얻기 위해 약에 의존하는 대신 운동을 시작하십시오. 근육은 지방 조직보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 신진 대사 속도에 가장 큰 기여를합니다. 근육을 추가하고 체력을 향상 시키며 일주일에 2-3 일 강도 훈련을 통해 신진 대사를 증가시킵니다. 좋은 활동으로는 요가, 무거운 짐을 들어 올리거나 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 찌르 기 같은 몸무게 운동을들 수 있습니다. 작은 심장은 당신의 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다. 몸무게에 따라 120 ~ 220 칼로리를 태우기 위해 활발한 30 분 도보를하십시오.