스마트 다이어트 계획
차례:
칼로리 감소 다이어트는 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 시작 무게와 활동 수준에 따라 체중 감량을위한 일일 칼로리 섭취량은 하루에 1200 칼로리와 2000 칼로리 사이 여야합니다. Weight Watchers Smart Ones와 같은 포장 된 냉동 식품은 칼로리 섭취를 조절하고 음식 준비를 쉽게 도와줍니다.
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유형
Smart Ones 냉동 식품에는 아침, 점심 또는 저녁 식사, 스낵 및 디저트 옵션이 포함됩니다. 아침 식사 옵션은 계란과 마른 햄 또는 캐나다 산 베이컨과 같은 고전적인 선택에 달려 있습니다. 점심과 저녁 식사 선택에는 고전적인 가정 요리 옵션, 남서부 풍미 또는 아시아 식 요리를 사용한 다양한 요리가 포함됩니다. 간식은 칼로리가 낮고 고지방 선택의 대안을 제공 할 수 있으며 디저트는 칼로리와 부분 크기를 제한합니다.
기능
다이어트에 스마트 원 같은 냉동 다이어트 식사를 포함 시키면 현명한 음식 선택 및 부분 조절로 칼로리 가이드 라인을 유지하는 데 도움이됩니다. 건강한 과일, 야채, 저지방 또는 지방이없는 유제품을 보충하여 적절한 칼로리와 영양을 섭취하고 ABC News의 Good Morning America를 추천하거나 가끔씩 똑똑한 사람들을 만날 수 있습니다. 사무실에서 점심으로 요리하거나 사용하는 시간.
의미
대부분의 스마트 한 멘 트리에는 200-400 칼로리가 있으며 지방은 6-9 그램입니다. 선택한 앙트레에 따라 4 ~ 8 명의 체중 관찰자가 포함될 수 있습니다. 아침 식사는 4 ~ 5 명의 체중 관찰자 포인트 또는 약 200 ~ 250 칼로리입니다. 간식은 상당하며 아침 식사와 같이 각각 약 200 칼로리입니다. 스마트 한 디저트는 각각 약 3 점과 150 칼로리입니다.
고려 사항
주로 다이어트 식사가 포함 된 식사를 선택하는 경우 다른 음식을 보충해야합니다. 많은 다이어트 앙트레에는 하루 종일 에너지 레벨과 건강을 유지하기에 충분한 칼로리가 포함되어 있지 않습니다. 다이어트 식사에 샐러드, 신선한 채소 또는 과일을 추가하여 총 칼로리 및 영양 섭취를 늘리십시오. Good Morning America. 오렌지를 아시아 요리와 짝을 지어 주거나 단순히 브로콜리 나 마카로니로 만든 당근과 치즈로 CBSNews에서 The Early Show를 제안하십시오. com.
경고
똑똑한 사람과 같이 냉동 다이어트 식사가 포함 된 식사를 계획 할 때는 총 칼로리 요구 사항을 기억하십시오. 냉동 식사는 영양 적으로 완전하지 않으며, 250-350 칼로리 정도에서 적절한 칼로리를 제공하지 않습니다. 적어도 10 그램의 단백질과 3 그램의 섬유로 Smart Ones 앙트레를 선택하고 CBS Early Show를 추천합니다. 나트륨 함유량이 700mg 미만이거나 나트륨 함유량이 적은 음식과 고 나트륨 식단의 균형을 하루 종일 계획하십시오.
