자궁 근종을 가진 여성을위한식이 요법

자궁 근종은 여성의 자궁벽에서 발생하는 비 암성 성장입니다. 그들은 크기면에서 매우 다양합니다: 일부는 매우 작아 증상이 없으며 다른 것들은 커지고 커다란 장애를 일으 킵니다. 일부 증상은 허리 통증, 무거운 출혈 및 성관계 중 통증을 포함 할 수 있습니다. 과학자들은 자궁 근 섬유종을 관리하는 특정식이 요법에 동의하지 않지만 특정식이 요법 변경으로 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있음을 시사합니다.

붉은 고기와 햄을 피하십시오

붉은 고기와 햄이 풍부한 음식을 먹으면 유방 섬유종의 위험이 높아집니다. 과학자들은 아직이 링크의 정확한 메커니즘을 결정하지 못했습니다. 그러나, "치유하는 섬유 덩이: 자연 치유에 대한 닥터의 가이드"의 저자 Allan Warshowsky 산부인과 의사에 따르면, 당신은 자궁 근종이있는 경우 이러한 음식을 피해야합니다. Warshowsky는 붉은 고기가 에스트로겐을 증가시켜 섬유종의 성장을 촉진 할 수 있다고 설명합니다.

여성 건강 사무국 (Office of Women 's Health)에 따르면 녹색 채소가 풍부한식이 요법은 여성을 자궁 근종으로부터 보호하는 것으로 나타났습니다. Warshowsky는 자궁 근종이있는 경우 섭취량을 늘릴 것을 권장합니다. 녹색 채소를 주류에 하나 이상 넣고 식사와 함께 샐러드를 준비하고 식사와 간식으로 채소를 더 많이 먹을 수 있습니다. 일부 초록 채소에는 케일, 브로콜리, 시금치, 양배추, 상추, 아스파라거스, 브뤼셀 콩나물, 콜라 드 그린, 스위스 채드 및 엔디 브가 포함됩니다.

2010 년 1 월호의 "역학 저널"에 발표 된 인구 조사에 따르면 자궁 근종과 유제품 섭취 사이의 연관성이 발견되었습니다. 연구원은 하루에 두 가지 이상의 유제품을 섭취 한 여성이 매주 1 회 미만을 먹은 여성과 비교하여 자궁 근종의 위험을 현저히 낮추는 것으로 나타났습니다. 저지방 요구르트로 간식을 먹으면 유제품 섭취를 늘릴 수 있습니다. 샐러드, 간식 및 식사에 지방이 적은 치즈를 첨가합니다. 커티지 치즈, 크림 치즈 및 탈지 분유와 같은 다른 유제품을 섭취하십시오.

저 Glycemic 다이어트를 따르십시오

고혈당 식단은 2010 년 5 월호의 "American Journal of Clinical Nutrition"지에 발표 된 한 연구에 따르면 에스트로겐의 유효성을 증가시켜 섬유종의 성장을 자극 할 수 있습니다. 혈당 지수는 혈당 수준에 미치는 영향을 토대로 탄수화물 식품 순위를 매 깁니다. 현미, 노이노, 통밀과 같은 저혈당 식품은 가벼운 점진적인 혈당 상승을 일으 킵니다. 흰 쌀, 흰 빵 및 기타 세련된 탄수화물과 같은 고혈당 식품은 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 저혈당 식단은 야채, 마른 단백질, 전체 곡물 및 열매와 같은 낮은 GI 과일이 풍부합니다.영양사는 환자의 필요를 충족시키기 위해 저혈당 식사 계획을 세우는 것을 도울 수 있습니다.