다이어트 및 운동 달력

당신의 목표가 체중 감량, 마라톤 훈련 또는 더 강해지는 것이 든, 다이어트와 운동 일정이 당신의 계획된식이 요법과 목표를 달성하십시오. 이러한 캘린더를 만들고 사용하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 개인 트레이너, 의사 또는 기타 자격을 갖춘 전문가에게 상담하여 필요에 맞는 달력을 만드십시오. 어떤식이 요법이나 운동 요법을 채택하기 전에 의사와 상담하십시오.

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운동 및 다이어트 캘린더

운동 및 다이어트 달력은 일상 활동을 계획하는 일일 일정 또는 일정과 유사합니다. 그러나, 그것은 특히 운동과 다이어트 과정을 계획하기위한 것입니다. 이 캘린더를 사용하여식이 요법 변화에 대한 목표를 설정하고 체중 감량, 혈압 강하 또는 다른 건강 목표 달성을위한 운동을 할 수 있습니다. 귀하의 캘린더는 사전 계획을 세우고 개인 트레이너 또는 건강 전문가가 귀하 또는 귀하가 계획 한 특정 운동 및식이 요법에 충실하도록 동기를 부여하는 데 도움이되는 도구입니다.

캘린더 만들기

다이어트 및 운동 계획에 경험이있는 경우 자신의 캘린더를 만들거나 keepandshare와 같은 온라인 서비스를 사용할 수 있습니다. co.kr 사이트는 무료식이 요법과 운동 계획 지원 서비스를 제공합니다. 그렇지 않으면 개인 트레이너, 영양사, 의사 또는 다른 자격을 갖춘 전문가와 협력하여 요법을 계획하고 필요에 맞게 맞춤 설정된 캘린더를 만드십시오. 캘린더는 종이에 간단한 차트, 바운드 인쇄 노트 또는 컴퓨터의 디지털 파일로 구성 될 수 있습니다. 습관을 고려하여 가장 적합한 형식을 선택해야합니다.

캘린더 및 로그

캘린더는식이 요법과 운동 요법을 미리 계획하기위한 도구이지만 로그는 실제로 다이어트와 운동 측면에서 한 일의 기록입니다. 둘 다 목표를 달성하는 데 도움이되지만 기능이 다릅니다. 캘린더를 사용하면 미리 계획을 세우고 운동 시간을 마련하고 구입해야하는 음식을 알 수 있습니다. 로그를 통해 목표를 얼마나 잘 달성하고 있는지 추적 할 수 있습니다.

성공을위한 조언

웹 사이트 Fitness for Life에 따르면, 좋은 일정은 지나치게 야심적이어서는 안됩니다. 적절한식이 요법과 운동 목표를 세우고 일정에 쉽게 적응할 수 있도록해야합니다. 자신과 계약을 체결하거나 친구와 함께 운동을 해보고 동기 부여를하십시오. 운동 활동과 식단을 다양하게하고 즐길 수있는 음식과 활동을 선택하면 계획을 확고하게 지킬 수 있습니다.

고려 사항

운동을하려면 운동 유형과 기간을 기록하십시오. 음식을 기록 할 때 칼로리 소모량을 결정하고 기록하십시오 - 칼로리 킹과 같은 온라인 리소스를 사용하십시오.com. 식이 요법과 운동 이외에 개인적인 목표를 달성하는 데 도움이되는 다른 데이터를 기록 할 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감량을 시도하는 경우, 일주일에 한 번 체중을 기록하십시오. 마라톤 훈련을받는 경우 속도 향상을 기록하십시오.