다이어트 오트밀 & 아마 종자와 함께하는 아침 식사 쿠키

조반 과자는 빠른 평일 아침 식사의 새로운 추세입니다. 많은 쿠키 조리법은 오트밀 및 아마 씨와 같은 전체 곡물을 사용하여이 구운 음식을 건강하게 만듭니다. 일부 쿠키에는 여분의 맛을 내기 위해 견과류, 건포도 또는 과일이 있습니다. Dieters는 집에서 리메이드 다이어트 아침 쿠키를 사거나 다이어트 오트밀 - 아마 쿠키를 만들 수 있습니다.

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건강 혜택

아마 인 씨앗에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 갈은 아마씨 씨앗과 오트밀 씨 모두 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 가용성 섬유질을 함유하고있어 다이어트하는 사람들이 더 기분이 좋아지는 데 도움이됩니다. 저지방 우유 한 잔을 오트밀 아마씨 아침 쿠키와 함께 마 십니다. 또한 신선한 과일이나 저지방 요구르트를 먹을 수 있습니다.

스마트 쿠키 (Smart for Life) 쿠키 다이어트 계획의 일부로,이 오트밀 건포도 쿠키에는 우유, 달걀 및 유청 단백질과 특별한 조화가 있습니다. 이러한 다이어트 쿠키에는 아마 씨앗과 귀리, 현미, 밀가루, 귀리 / 밀기울과 같은 여러 가지 유기농 전체 곡물이 포함됩니다. 당밀, 유기 전환 당 및 유기 갈색 설탕이 감미료로 사용됩니다. 생존을위한 스마트 오트밀 건포도 쿠키에는 105 칼로리, 2.5g 총 지방 및 1.5g 포화 지방, 15g 탄수화물, 1.5g 섬유, 5g 설탕 및 5g 단백질이 있습니다.

Lizzy Bizzy Bakery Cookies

미시간의 Lizzy Bizzy Bakery는 오트밀 아마씨 쿠키를 판매합니다. 성분은 전체 곡물 귀리 및 아마 종자 혼합, 땅콩 버터, 설탕, 버터, 건포도, 계란, 바닐라, 베이킹 소다 및 계피를 포함합니다. 각각의 Lizzy Bizzy Classic 오트밀 아마 쿠키는 260 칼로리, 14g 총 지방, 5g 포화 지방, 27g 탄수화물, 4g 섬유, 13g 설탕 및 7g 단백질을 함유하고 있습니다. 이 오트밀 쿠키는 저지방이 아니라 섬유질과 단백질을 제공합니다. 그들은 흰 가루가 없어 저탄 수화물이나 저 GI 식단에 이상적입니다.

Linda의 아침 쿠키 조리법

많은 가정 요리사가 직접 자신의 다이어트 오트밀 아마씨 조식 쿠키를 처음부터 만드는 것을 좋아합니다. Linda의 아침 쿠키 조리법에는 귀리 밀기울, 귀리, 아마 종자 및 통 밀가루 밀가루가 들어 있습니다. 이 과자는 오렌지 주스, 사과 소스 및 꿀로 청량료가되며 백설탕을 사용하지 않습니다. 달걀, 탈지 분유, 견과류가 단백질과 맛을 위해 첨가됩니다. 견과류와 아마 씨가 들어있는 2 개의 쿠키에는 220 칼로리, 7g 총 지방, 1g 포화 지방, 37g 탄수화물, 5g 섬유 및 6g 단백질이 들어 있습니다.

음식 네트워크 아침 쿠키 조리법

이 아침 쿠키 조리법은 식품 네트워크의 Ellie Krieger가 만들었습니다. 통 밀가루 밀가루, 흰색 다용도 밀가루, 귀리 및 밀기울 시리얼을 사용합니다. 건어물, 건포도, 계피, 육두구, 바닐라, 호두, 진한 갈색 설탕을 첨가하여 당근 케이크의 맛을 모방하지만 지방은 적습니다.하나의 쿠키에는 190 칼로리, 9g 총 지방, 2g 포화 지방, 23g 탄수화물, 2g 섬유 및 3g 단백질이 들어 있습니다.