당뇨병 환자의 간식 아이디어
차례:
- 시리얼 및 우유
- 대부분의 잠자기 시간에는 약 15 ~ 30g의 탄수화물 또는 2 인분의 탄수화물 함유 식품과 단백질이 포함됩니다. "당뇨병 관리"연구의 저자에 따르면 단백질이 야간 저혈당 예방에 도움이되는 이유는 분명하지 않지만 단백질이 대사되는 방식과 관련이 있다고 여겨집니다. 시리얼과 우유는 탄수화물과 단백질을 모두 제공합니다. 좋은 취침 시간 간식은 전곡 곡물 3/4 컵과 저지방 우유 1 컵으로 구성됩니다. 추운 달 동안, 당신은 2 큰술과 함께 뜨거운 시리얼의 1/2 컵을 시도 할 수 있습니다. 의 건포도와 1 잔의 탈지유를 시리얼 취침 시간대 간식으로 제공합니다.
- 기타 단백질과 탄수화물의 조합
야간 저 혈당은 당뇨병 환자, 특히 인슐린 환자에게 중요 할 수 있습니다. "당뇨병 관리"에 발표 된 2003 년 연구는 제 1 형 당뇨병 성인의 야간 혈액 당분에 대한 스낵 성분의 영향을 조사했습니다. 연구팀은 취침 시간대의 혈당이 126mg / dL 미만일 때 저혈당 예방에 탄수화물과 단백질로 구성된 취침 간식이 가장 효과적이라고 결론 지었다.
시리얼 및 우유
대부분의 잠자기 시간에는 약 15 ~ 30g의 탄수화물 또는 2 인분의 탄수화물 함유 식품과 단백질이 포함됩니다. "당뇨병 관리"연구의 저자에 따르면 단백질이 야간 저혈당 예방에 도움이되는 이유는 분명하지 않지만 단백질이 대사되는 방식과 관련이 있다고 여겨집니다. 시리얼과 우유는 탄수화물과 단백질을 모두 제공합니다. 좋은 취침 시간 간식은 전곡 곡물 3/4 컵과 저지방 우유 1 컵으로 구성됩니다. 추운 달 동안, 당신은 2 큰술과 함께 뜨거운 시리얼의 1/2 컵을 시도 할 수 있습니다. 의 건포도와 1 잔의 탈지유를 시리얼 취침 시간대 간식으로 제공합니다.
크래커는 탄수화물을 제공하고 땅콩 버터는 단백질을 제공합니다. 3 개의 tsp를 가진 12 개의 전곡 크래커를 전파하십시오. 땅콩 버터 또는 3 tsp로 6 개의 전곡 크래커를 시험해 볼 수 있습니다. 땅콩 버터와 탈지 분유 1 컵. 이 간식에는 탄수화물 30g이 들어 있습니다.
샌드위치
샌드위치는 당뇨병 환자에게도 좋은 간식을 제공합니다. 포화 지방 섭취를 줄이기 위해 살코기가없는 소스를 선택하십시오. 식이 요법에서 포화 지방이 너무 많으면 심장 질환의 또 다른 위험 요소 인 혈중 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 취침 시간 샌드위치 아이디어에는 1 온스의 통밀 빵 두 조각이 포함됩니다. 칠면조 1 온스. 마른 햄 1 온스. 저지방 치즈 또는 1 온스. 1 tsp와 섞인 물에 포장 된 통조림 참치. 저지방 마요네즈 가벼운 간식의 경우 신선한 과일 한 조각 또는 무 지방 무설탕 fruited 요구르트 2 / 3-cup 서빙으로 샌드위치 반을 시도 할 수도 있습니다. 구운 빵 두 조각과 저지방 치즈 한 조각으로 된 구운 치즈 샌드위치 또한 건강한 취침 간식을 만듭니다.기타 단백질과 탄수화물의 조합
기타 단백질과 탄수화물 스낵의 조합에는 3 개의 그래함 크래커 스퀘어 (1 온스)가 포함 된 무 지방 설탕없는 fruited 요구르트 2/3 컵이 포함됩니다. 저지방 치즈와 큰 배, 2 온스. 통 밀 베이글, 1 1/2 tsp. 땅콩 버터 4 큰술 큰 바나나가있는 삼각형 또는 무 지방 코티지 치즈 1/4 컵으로 자른 하나의 작은 통밀 피타를 가진 후 머스.
