체중 감량을위한 오이 주스
차례:
- 오늘의 비디오
- 저칼로리 음료
- 오이 주스는 자연적으로 물이 풍부합니다. 실내 온도의 1/2 컵은 118 그램의 물과 같으며 얇게 썬 오이 1 컵은 1 회 섭취량이 99 그램을 조금 넘습니다. 이것은 한잔의 오이 주스가 217 그램의 물 또는 거의 7. 5 온스의 물을 가지고 있음을 의미합니다. 2010 년에 "비만증"으로 발표 된 연구에 따르면 물은 체중 감량의 열쇠 다. 그렇지 않은 사람들보다 체중이 2 킬로그램 더 많은 물을 소비하는 성인이 더 많이 섭취한다. MedlinePlus는 하루 6 ~ 8 잔의 수분 섭취를 권장하며, 적절한 수분 공급은 전반적인 건강 상태의 핵심입니다. 순수한 물이 권장되지만 주스와 같은 다른 음료도 일일 섭취 요구 사항을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 오이 주스는 미국 농무부가 정한대로 매일 야채 요구 사항을 충족하도록 도와줍니다. 추천은 하루에 2 ~ 3 잔의 야채입니다. 건강한 균형식은 안전한 체중 감소의 열쇠입니다. 질병 통제 예방 센터에서는 추가 염분이 많은 통조림 야채 대신 오이 나 오이 주스와 같은 신선한 야채를 섭취 할 것을 권장합니다.
- 오이 주스를 단독으로 마시거나 사탕무 또는 당근과 같은 다른 야채 주스와 섞어 단맛을 풍깁니다. 오이 주스에 약간의 칠리 파우더를 추가하여 수분을 공급하고 상큼한 음료를 만드십시오. 칠리 파우더는 캡사이신 (capsaicin)이라고 불리는 화합물을 함유하고 있는데 이는 지질 산화를 돕고 에너지 신진 대사를 증가시킬 수 있다고 2006 년 American Journal of Clinical Nutrition 지에 발표 된 한 연구에 따르면
오이는 바삭 바삭하고 상쾌한 샐러드 토핑 일뿐 아니라 체중 감량 계획에 맞는 건강한 주스로 만들 수 있습니다. 믹서기에 신선한 오이를 넣으면 야채의식이 섬유 함량을 유지시켜보다 영양가 높은 음료로 만들 수 있습니다. 1 컵의 얇게 썰어 진 오이와 1/2 컵의 물을 섞으면 1 컵의 오이 주스가 제공됩니다.
오늘의 비디오
저칼로리 음료
1 컵의 오이 주스는 1 회 제공량이 16 칼로리에 불과합니다. 체중의 1 파운드는 3,500 칼로리와 같아서 1 파운드를 잃기 위해 더 적은 칼로리를 소비하거나 더 많이 태움으로써 3,500 칼로리의 손실을 가져야합니다. 소다와 같은 고 칼로리 음료 대신 저 칼로리 오이 주스를 마 십니다. 대조적으로, 12 온스짜리 레몬 라임 소다는 1 회 섭취량이 151 칼로리입니다. 일주일에 한 번 소다 대신에 오이 주스를 마시면 1 년에 2 파운드의 체중을 줄일 수 있습니다.
오이 주스는 자연적으로 물이 풍부합니다. 실내 온도의 1/2 컵은 118 그램의 물과 같으며 얇게 썬 오이 1 컵은 1 회 섭취량이 99 그램을 조금 넘습니다. 이것은 한잔의 오이 주스가 217 그램의 물 또는 거의 7. 5 온스의 물을 가지고 있음을 의미합니다. 2010 년에 "비만증"으로 발표 된 연구에 따르면 물은 체중 감량의 열쇠 다. 그렇지 않은 사람들보다 체중이 2 킬로그램 더 많은 물을 소비하는 성인이 더 많이 섭취한다. MedlinePlus는 하루 6 ~ 8 잔의 수분 섭취를 권장하며, 적절한 수분 공급은 전반적인 건강 상태의 핵심입니다. 순수한 물이 권장되지만 주스와 같은 다른 음료도 일일 섭취 요구 사항을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
오이 주스는 미국 농무부가 정한대로 매일 야채 요구 사항을 충족하도록 도와줍니다. 추천은 하루에 2 ~ 3 잔의 야채입니다. 건강한 균형식은 안전한 체중 감소의 열쇠입니다. 질병 통제 예방 센터에서는 추가 염분이 많은 통조림 야채 대신 오이 나 오이 주스와 같은 신선한 야채를 섭취 할 것을 권장합니다.
서빙 아이디어
