집 생명 50 세 이상 남성을위한 Crossfit training

50 세 이상 남성을위한 Crossfit training

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CrossFit 정의
CrossFit 웹 사이트는 운동을 수행 할 수있는 장비를 가진 사람뿐만 아니라 그 회원이 따라야 할 하루의 운동 (WOD)을 제공합니다. 대부분의 운동은 시간을 정하거나 최대한 빨리 수행하거나 가능한 한 많은 라운드 또는 담당자를 완료해야하는 시간이 주어집니다. 운동은 올림픽 및 파워 리프트, kettlebells, plyometrics, 체중 운동, 체조, 달리기 및 노를 젓는 것을 포함하지만 이에 국한되지 않습니다. WOD의 한 예에서 8 분 안에 가능한 한 여러 번, 네 개의 정면 팔 굽혀 펴기, 여덟 개의 케틀 벨 스윙 및 12 개의 GHD 앉은 자세를 수행해야합니다. 이 연습 문제는 비디오가있는 웹 사이트에 나와 있습니다.
50 세 이상의 남성과 같은 CrossFit 커뮤니티에 노인이 가입하면 많은 단체 체육관에서 Silvers라는 인구 이름을 사용합니다. 실 버스는 운동하기 시작했지만 나이 때문에 약간의주의가 필요할 수 있습니다. 조이 파웰 (Joey Powell)이 크로스 핏 저널 (CrossFit Journal)에 올린 글은 클래식이나 골동품 차를 닮았다. 당일에 속도 기록을 다시 되돌릴 수는 있지만 더 이상 그 속도를 넘기지 않아야합니다. 강도는 Silvers만큼 중요하지 않습니다. 50 세가 넘는 사람은 발목을 펴고 펴고 땅에 쓰러 뜨리려고 노력하지 마십시오. 몸을 적절하게 준비하고, 자신에게 도전 할 수있을만큼 열심히 일하고, 몸이 당신에게 말하는 것을 들어야합니다.
The System Review의 The Cochrane Database에 실린 연구에서 힘 훈련은 노인들이 일상 생활에 필요한 힘을 얻도록 돕는 것으로 평가되었습니다. CrossFit은 인생이 당신에게 던질 수도있는 것을 위해 준비하는 운동 스타일입니다.인디애나 대학의 Chiung-ju Liu 교수는 80 세까지의 노인들도 건강 증진에 힘 입어 힘을 얻는다는 연구 결과를 발표했다. 일주일에 2-3 번 훈련하면 힘과 에너지가 크게 향상됩니다.
고강도 운동, 중량 및 반복 반복은 가격이 붙습니다. "The New York Times"의 한 기사에 따르면 한 명의 CrossFitter는 횡문근 융해증으로 병원에서 상처를 입었습니다.이 증상은 근육 섬유가 파괴되어 혈류로 방출되어 신장을 중독시킵니다. 이 기사의 다른 보고서에는 무릎 부상, 근육 뽑기, 만성 통증, 심지어 어깨 분리 등이있다. 운동은 마음이 희미하지 않은 운동입니다. 기존 상황이나 부상이 있으면 코치에게 알려야합니다. 운동을하는 동안 적절한 양식을 사용하면 얼마나 많은 반복을 할 수 있는지에 대한 최대 관심사가됩니다.

CrossFit은 일반적으로 체육관에서 이루어지는 운동의 한 형태입니다. 체육관 중 많은 사람들이 커뮤니티 기반 분위기에 자부심을 느끼며 7 세 이하 어린이와 70 세 이상의 어린이를 합칩니다. 연령에 관계없이 운동은 동일하지만 CrossFit에 가입하기 전에 고려해야 할 사항이 몇 가지 있습니다. 남자는 50 세 이상입니다.

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CrossFit 정의

CrossFit 태그 라인은 단조 엘리트 휘트니스입니다. 공식 웹 사이트에 따르면 CrossFit은 "디자인 상으로는 광범위하고 포괄적 인 피트니스를 제공하는 프로그램입니다."[전문] 전문 분야가 아니며 전투, 생존, 많은 스포츠 및 삶에 대해 이러한 종류의 피트니스에 대한 보상이 제공됩니다. 평균적으로 전문가를 처벌한다. " 각 스튜디오는 그것이하는 일을 설명하는 다른 방법을 가지고 있지만 전제는 같습니다. 운동은 정확도, 민첩성, 균형, 심혈관 및 호흡 지구력, 조정, 유연성, 힘, 속도, 체력 및 힘 등 10 가지 피트니스 목표에 초점을 맞추면서 빠르고 강렬합니다.

CrossFit 웹 사이트는 운동을 수행 할 수있는 장비를 가진 사람뿐만 아니라 그 회원이 따라야 할 하루의 운동 (WOD)을 제공합니다. 대부분의 운동은 시간을 정하거나 최대한 빨리 수행하거나 가능한 한 많은 라운드 또는 담당자를 완료해야하는 시간이 주어집니다. 운동은 올림픽 및 파워 리프트, kettlebells, plyometrics, 체중 운동, 체조, 달리기 및 노를 젓는 것을 포함하지만 이에 국한되지 않습니다. WOD의 한 예에서 8 분 안에 가능한 한 여러 번, 네 개의 정면 팔 굽혀 펴기, 여덟 개의 케틀 벨 스윙 및 12 개의 GHD 앉은 자세를 수행해야합니다. 이 연습 문제는 비디오가있는 웹 사이트에 나와 있습니다.

50 세 이상 남성 - Silvers

50 세 이상의 남성과 같은 CrossFit 커뮤니티에 노인이 가입하면 많은 단체 체육관에서 Silvers라는 인구 이름을 사용합니다. 실 버스는 운동하기 시작했지만 나이 때문에 약간의주의가 필요할 수 있습니다. 조이 파웰 (Joey Powell)이 크로스 핏 저널 (CrossFit Journal)에 올린 글은 클래식이나 골동품 차를 닮았다. 당일에 속도 기록을 다시 되돌릴 수는 있지만 더 이상 그 속도를 넘기지 않아야합니다. 강도는 Silvers만큼 중요하지 않습니다. 50 세가 넘는 사람은 발목을 펴고 펴고 땅에 쓰러 뜨리려고 노력하지 마십시오. 몸을 적절하게 준비하고, 자신에게 도전 할 수있을만큼 열심히 일하고, 몸이 당신에게 말하는 것을 들어야합니다.

CrossFit의 이점

The System Review의 The Cochrane Database에 실린 연구에서 힘 훈련은 노인들이 일상 생활에 필요한 힘을 얻도록 돕는 것으로 평가되었습니다. CrossFit은 인생이 당신에게 던질 수도있는 것을 위해 준비하는 운동 스타일입니다.인디애나 대학의 Chiung-ju Liu 교수는 80 세까지의 노인들도 건강 증진에 힘 입어 힘을 얻는다는 연구 결과를 발표했다. 일주일에 2-3 번 훈련하면 힘과 에너지가 크게 향상됩니다.

과도 론적 위험성

고강도 운동, 중량 및 반복 반복은 가격이 붙습니다. "The New York Times"의 한 기사에 따르면 한 명의 CrossFitter는 횡문근 융해증으로 병원에서 상처를 입었습니다.이 증상은 근육 섬유가 파괴되어 혈류로 방출되어 신장을 중독시킵니다. 이 기사의 다른 보고서에는 무릎 부상, 근육 뽑기, 만성 통증, 심지어 어깨 분리 등이있다. 운동은 마음이 희미하지 않은 운동입니다. 기존 상황이나 부상이 있으면 코치에게 알려야합니다. 운동을하는 동안 적절한 양식을 사용하면 얼마나 많은 반복을 할 수 있는지에 대한 최대 관심사가됩니다.

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