피곤한 일반적인 비타민 결핍

길고 피곤한 하루가 끝나면 소파에서 아무 것도 할 수없고 밤새 TV를 시청할 수 있습니다. 바쁜 하루와 스트레스를 유발하는 동료들로 인해 피로감이 오는 반면, 비타민 결핍은 또한 비난받을 수 있습니다. 비타민 B-12와 D의 결핍으로 피로를 일으킬 수 있으므로 의사에게 혈액 검사를 받도록 요청하십시오.

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결핍증의 유행

비타민 결핍증을 앓고있는 경우 문제가되는 것이 D 또는 B-12 일 가능성이 있습니다. 비타민 D는 가장 흔한 결핍으로 2011 년 "영양 연구 (Nutrition Research)"에 발표 된 연구에 따르면 미국인의 41.6 %가 영향을받는 것으로 나타났습니다. 이 비율은 흑인 (82.1 %)과 히스패닉 (69.2 %)에서 훨씬 높습니다. 피부가 어두운 사람은 항상 자외선 차단제를 바르거나 옷을 입히고 미국 북부에 살거나 노인, 임신 또는 비만인 사람처럼 결핍증이있는 사람이 많습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 비타민 B-12 결핍의 유병율은 현저히 낮아 주로 51 세 이상에 영향을 미치며 인구의 약 3 %를 차지한다. 채식주의 자와 철저한 채식주의자는 삶의 단계에 따라 11 ~ 86 %의 B-12 결핍 비율을 나타냅니다.

결함의 징후

충분한 햇빛을 얻지 못하거나 보충제를 복용하면 비타민 D 결핍증이 생길 수 있습니다. 증상은 모호하지만 피로 나 통증과 통증이있을 수 있습니다. 심각한 결핍은 뼈에 통증, 약점 또는 빈번한 감염으로 나타날 수 있습니다. 비타민 B-12 결핍의 주된 징후 중 하나는 약화, 변비 및 식욕 감퇴와 함께 피로감입니다. 당신은 또한 균형 문제, 우울증, 가난한 기억 및 입과 혀의 통증을 경험할 수 있습니다. Sever 결핍은 거대 적대 빈혈과 신경계 문제를 일으킬 수 있습니다.