이화 밸리 체중 감량

지방을 잃고보다 매끈한 체격을 개발하는 것은 파운드를 흘리는 것처럼 간단하지 않을 수 있습니다. 귀하의 다이어트 방법에 따라, 당신은 체지방이나 근육량을 흘려서 화장실 규모에 대한 독서를 낮출 수 있습니다.이 과정은 카타 보릭 체중 감량이라고 불리는 과정으로 체중 감량 목표를 오랫동안 방해 할 수 있습니다.

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식별 정보

의미

심각한 칼로리 제한은 초기에 빠른 체중 감소를 유도 할 수 있지만 실제로는 이화 작용에 의한 체중 감량으로 이어질 수 있으므로 장기간 효과가 없으므로 신체의 지방 연소 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 대조적으로, 이상적인 접근 방식은 적당히 칼로리 섭취를 줄이고 정기적 인 운동을 수행하는 것입니다.이 조합을 통해 근육량을 늘리고 지방을 태울 수 있습니다.

기능

근육은 신진 대사가 활성화 된 조직으로 일정한 에너지를 필요로합니다. 미국 농무부 연구원 (Agricultural Research Service)의 전문가에 따르면, 칼로리를 없애면 연료로 사용되는 근육 단백질로 바뀌어 궁극적으로 근육이 파괴됩니다. 결과적으로 근육 질량의 감소로 인해 처음에는 지방을 잃어 버렸다고 믿을 수 있습니다.

근육 질량의 손실로 인해 칼로리가 적어지고 신진 대사가 느려지고 신체가 실제로 지방을 저장하기 시작합니다. "이산 대사 (metabolic plan)"에서 스티브 첸 스키 (Stephen Cherniske)는 다음과 같이 말합니다. "근육량과 신체 활동이 모두 낮은 편에있을 때, 당신의 몸은 근골격계와 심혈관 계를 유지하는데 거의 에너지가 필요하지 않다고 가정하면 위장관과 간을 자동으로 반응시켜 여분의 칼로리를 지방으로 전환시켜줍니다.

예방법 / 해결책 > 체 나이 스케 (Cherniske)는 근육 질량을 유지하고 신체 활동을 유지한다면 여분의 칼로리를 에너지로 전환하는 것이 신체의 반응이라고 말합니다. 이화의 체중 감량과 체지방 증가를 예방하는 방법은 당신은 칼로리 섭취량을 너무 빨리 줄이는 것뿐만 아니라 규칙적으로 운동을하는 것이 좋습니다. 두 가지 모두는 신진 대사 상태를 조성 할 것입니다. 건강한 벤치 마크를 위해 Chemiske는 1 ~ 2 lbs의 안정적인 체중 감소율. 일주일에 세 번 이상 저항 훈련을하십시오.이것은 차례로 마른 근육을 만듭니다. 근육이 더 많은 에너지를 소모하기 때문에 쉬는 동안에도 과잉 칼로리와 지방을 하루 종일 태울 것입니다.