체열 감소를 위해 건열 사우나를 사용할 수 있습니까?

비만 학회 2007 년에 수집 한 자료에 따르면 미국 성인의 25 % 이상이 비만으로 분류되어 질병의 위험이 증가하고 있습니다. 체중 감량은 어려울 수 있으며 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 건식 사우나는 빠른 체중 감량을 위해 사람들이 사용하는 한 가지 방법입니다.

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특징

드라이 히트 사우나는 피트니스 센터와 스파에서 찾을 수 있습니다. 벤치와 난방 장치를 갖춘 목재 패널로 꾸며진 객실입니다. 어떤 경우에는 실내 온도가 화씨 185도까지 올라갈 수 있습니다. 이로 인해 피부가 짧은 시간 내에 약 104도까지 가열 될 수 있습니다. 하버드 의과 대학에 따르면 건조한 사우나는 대부분의 사람들에게 비교적 안전하지만 휴식과 웰빙 감을 초월한 건강상의 이점은 거의없는 것처럼 보입니다.

건식 사우나에서 체중 감소

건식 사우나를 사용할 때 땀을 흘리면서 약 한 모실의 유동성을 잃을 수 있습니다. 그러나 체중이 다시 돌아 오도록 체액을 교체해야합니다. 자신의 이벤트에 대해 체중을 줄 필요가있는 일부 운동 선수는 체중 감량 방법으로 이것을 사용하지만 그것이 일시적이며 정기적으로 사용하지 않는다는 것을 이해한다고 National Strength and Conditioning Association (국가 강도 및 컨디셔닝 협회)이 설명합니다.

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체중 감소 만들기

지속적인 체중 감량은 신체 내에서 에너지 균형이 음수로 유지되면서 이루어집니다. 정기적으로 구울 때보 다 적은 칼로리를 섭취하면됩니다. 식단을 조절하고 신체 활동을 늘리면 지속 가능한 결과를 얻을 수 있습니다. 증가한 땀과 증가 된 심장 박동으로 인해 사우나에서 연소 한 칼로리는 효과적인 다이어트 및 운동 계획의 대체물이 아니며 모든 체중 감소 웹 사이트에 조언합니다.

미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)에서는 매주 225 ~ 420 분 정도의 중등도 운동을 축적하여 상당한 체중 감소를 가져올 것을 권장합니다. 이것은 심혈관 운동과 힘 훈련의 조합이어야합니다. 복잡한 탄수화물, 단백질의 희소 한 소스 및 포화 및 트랜스 지방의 한계를 포함하는 저칼로리, 저지방 식단을 따르십시오. 필요한 비타민과 미네랄을 위해 다양한 청과물을 포함하십시오. 사우나를 함께 사용하면 합리적인 계획을 세울 수 있습니다. 즐거우면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

고려 사항

마른 사우나를 사용할 때주의 사항을 사용하고, 하버드 의과 대학 (Harvard Medical School)에 조언합니다. 사우나에있을 때 아프거나 그렇게 느낀다면 출발하십시오. 사우나에서 마신 후 2 ~ 4 잔의 시원한 물을 마시고 15 ~ 20 분 이상 머 무르지 마십시오. 몸이 과열되거나 발한을 방해하는 약을 복용하거나 사우나가 금기 인 의학적 상태 인 경우 사우나를 의사와 상담하십시오.마른 열의 사용은 모든 사람에게 적절하지 않습니다.