허리 통증을 가진 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니까?

특히 뒷쪽의 통증과 통증은 많은 사람들이 매일 다루는 것입니다. 완전히 통증이없는 운동을한다는 ​​생각은 약간의 환상입니다. 어딘가에 항상 아픈 근육이있는 것 같습니다. 허리 통증을 가진 팔 굽혀 펴기를 수행하는 것은 심각한 허리 부상으로 고통받지 않는 한 괜찮습니다. 운동은 심지어 당신이 겪고있는 고통을 덜어 줄 수도 있습니다. 허리 통증이 진정 될 때까지 가중치를 변경하거나 비슷한 운동을 시도해 볼 가치가 있습니다.

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형식 조정

표준 푸시 업 형식은 뒤쪽에 많은 스트레스를줍니다. 당신의 기술을 바꾸는 것은 운동을 끝내기에 충분한 안도감을 제공 할 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기 중에 무릎에 떨어 뜨리거나 상체를 들어 올리면 등이 덜 누르게됩니다.

대안 운동

팔 굽혀 펴기를 수행하는 것이 불편하지만 팔과 가슴을 계속 작동 시키려면 벤치 프레스를 사용하십시오. 이 운동을 통해 운동 벤치에 누워 허리를 완벽하게 지원할 수 있으며 삼각근과 가슴 근육을 대상으로 가중치를 수직으로 누르십시오.