는 운동 공에서 가볍게 튀는 것이 림프계를 도와 줄 수 있습니까?

림프계는 신체에서 대사성 폐기물과 같은 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 면역 기능을 제공하고 신체의 체액 균형을 도와줍니다. 또한, 귀하의 임파선 시스템은 체액과 필수 영양소를 몸에 분산시킵니다. 바운싱을 통해 림프계 기능을 보조 할 수 있습니다. 안정성 공 또는 스위스 공은 몸의 관절에 충격을주지 않고 탄력 운동을 지원하는 근거를 제공합니다. 운동 공은 모든 스포츠 용품점에서 구입할 수 있으며 저렴한 건강 도구입니다.

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림프계

림프계는 운동에 따라 몸의 독소를 제거합니다. 림프액 자체는 움직일 수 없습니다. 그것은 당신의 신체 움직임의 결과로 움직입니다. 수신 거부는 림프 덕트의 일방 밸브를 열거 나 닫아 자유롭게 흐르는 쓰레기를 제거하도록 도와줍니다. 독소가 몸 안에 축적되면 에너지 수준이 감소하기 때문에 이것은 중요합니다.

자연 뉴스는 깨어날 때마다 2 분 동안 튀는 것을 제안합니다. 수신 거부 또는 리바운드는 세포에 대한 저항 훈련과 같습니다. 당신이 위아래로 움직이면, 세포는 변화하는 중력에 강하게 반응합니다. Natural News는 또한 2 분 동안 수신 거부가 발생하면 약 1 시간 동안 백혈구 수가 증가한다고보고합니다. 이것은 당신의 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

유체 운동

림프계에는 자체 펌프가 없으므로 Vitality Magazine을 상기시킵니다. 이는 심장 혈관계와는 달리 심장 주위에 혈액을 공급하는 심장을 포함합니다. 림프액의 흐름을 촉진시키는 세 가지 방법이 있습니다: 근육 수축을 제공하는 운동; 몸에 대한 중력의 변화; 림프관의 내부 자극이 증가합니다. 안정성 공을 타고 튀는 빛은 세 가지 모두를 달성하고 유체 움직임을 향상시킵니다.

지침

볼에 튀는 경우 발을 땅에 닿게하십시오. 당신이 전진 할 때 앞과 옆에 팔을 들어 올릴 수 있습니다. 한 두 분으로 시작하고 한 세션 동안 5 분을 초과하지 않는 것을 목표로하십시오. 하루 종일 세션을 반복 할 수 있습니다. 미국 전체 론적 건강 협회는 매일 2 ~ 4 회 제안합니다.

안전성

볼을 선택할 때 정확한 크기가 중요합니다. 적절한 크기를 측정하려면 공에 앉아서 무릎이 엉덩이에서 직선으로 나오는지 확인하십시오. 무릎이 너무 높으면 공이 너무 작습니다. 무릎이 너무 낮 으면 공이 너무 큽니다.

지지대를 제공하기 위해 안정성 공에 튀는 경우 항상지지가되는 미끄럼 방지 신발을 착용하십시오.

안정감있는 공을 깨끗하고 개방 된 공간에서 사용하고 바깥을 사용하지 마십시오.

공은 불안정한 표면이므로주의해서 튀어 나오시기 바랍니다.

운동 프로그램을 시작하기 전에 의사의 지침을 항상 찾으십시오.