는 당뇨병 환자가 다이어트 소다를 마실 수 있습니까?

당뇨병에 걸리면 먹고 마시는 것에 제한을 받는다는 것이 쉽습니다. 건강한 식사 계획에서 이탈하는 경우가 종종 있겠지만식이 유혹을 피하고 의사가 적절하다고 생각하는 것만 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이전에 소다 음료에 익숙해 있었다면, 다이어트 대안이 안전해야합니다.

오늘의 비디오

다이어트 소다의 안전성

미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 당뇨병 환자가 섭취하는 데 안전한 음료수 중 다이어트 소다를 제시합니다. 다이어트 소다는 일반적으로 아스파탐을 포함한 5 가지 인공 감미료 중 하나를 사용하여 단맛을냅니다. 이 감미료에는 칼로리가 포함되어 있지 않으며 ADA는 혈당 반응을 일으키지 않을 것이라고보고합니다. 콜라, 뿌리 맥주, 레몬 - 석회 및 오렌지를 포함한 다이어트 버전에서 많은 일반적인 소다 음료가 제공됩니다.

인공 감미료의 안전성은 논쟁의 여지가 있지만, 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)는 식품 의약품 안전청이 승인 한 인공 감미료를 암에 연결시키는 증거는 없다고보고했다. 인위적으로 달게 한 음료수를 자주 섭취 할 때 커다란 위험은 고 칼로리 음료를 마시지 않아 건강하지 못한 음식을 섭취하는 것입니다. 2010 년 "Yale Journal of Biology and Medicine"에 발표 된 연구 결과에 의하면 다이어트 소다를 많이 마시는 사람들은 다이어트 소다를 마시지 않는 사람들보다 비만 일 가능성이 높으며 비만은 유형의 주요 위험 요인입니다 -2 당뇨병.

카페인에주의해라.

음주가있는 다이어트 소다가 당뇨병 환자에게 안전하더라도, 이런 종류의 음료를 섭취하는 습관을해서는 안된다. 다이어트 소다는 영양 가치가 거의 없으며 카페인이 함유 된 향을 소비하면 건강을 지킬 수있는 능력에 해를 끼칠 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 불안과 불안을 포함하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그러나 카페인 섭취를 중단하면 두통과 과민증 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

기타 음료 선택

자주 사용하는 다이어트 소다 대신 당뇨병 식단의 매개 변수 내에서 여전히 안전한 건강한 대안을 찾으십시오. ADA는 음용수, 저지방 우유 및 100 % 과일 주스를 권장합니다. 후자의 두 가지가 칼로리와 탄수화물을 포함하고 있지만, 적당량 섭취하는 것이 안전 할 때가 많습니다. ADA는 식사 계획에서 우유 또는 주스에서 칼로리와 탄수화물을 조심스럽게 계산할 것을 제안합니다. 예를 들어, 1 컵의 탈지유는 80 칼로리와 12 그램의 탄수화물을 함유하고, 4 ~ 6 온스의 과일 쥬스는 적어도 50 칼로리와 15 그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 단맛을 들이지 않는 커피와 차도 허용됩니다. 물의 수화 작용을 즐기지 만 맛의 팬이 아니라면, 레몬이나 라임 주스를 유리 잔에 짜 넣으십시오.