계피 알약이 체중 감소에 도움이 될 수 있습니까?
차례:
- 오늘의 비디오
- 2011 년에 Medicinal Food Journal에 발표 된 메타 분석은 계피가 제 2 형 당뇨병 또는 prediabetes 환자의 공복 혈당을 낮출 수 있다고 결론지었습니다. 이것은 신체의 인슐린 생성과 아마도 지방의 저장에 영향을 미칩니다. 2010 년 Journal of Diabetes Science and Technology 저널에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 계피는 대사 증후군 환자뿐만 아니라 2 형 당뇨병 환자의 혈당, 인슐린 감수성 및 제 지방량을 포함한 다양한 변수에 유리한 효과를 나타냈다 다낭성 난소 증후군. 연구자들은 긍정적 인 효과를 이끌어 내는데 가장 효과적인 계피의 양과 종류를 확신하지 못한다. 향신료에 대한 모든 연구가 긍정적 인 효과를 나타내지는 않았다. 어떤 경우에는 계피가 아무런 영향을 미치지 않았습니다. 연구자들은 어떤 약물이 계피의 능력을 저해 할 수 있는지에 대해서는 확신하지 못한다고 추측합니다.
- 체중 감량을 지원하는 계피 약
- 계피 보조 식품주의 사항
- 시나몬은 보통 적당한 양으로 안전합니다. 많은 보충 교재에는 쿠마린 (coumarin)이라는 간 손상 물질이 들어있는 계수 나무 (cassia)라고하는 계피가 들어 있습니다. 너무 많은 계수 나무 계피를 섭취하면 간장 합병증을 일으킬 수 있습니다.
당신은 계피의 뿌리를 즐길 수 있습니다. < >
당신은 계피의 뿌리를 즐길 수 있습니다. 당신의 카푸치노 또는 오트밀의 돌진에 있지만, 계피의 유익한 자질은 따뜻하고 매운 향기와 위안의 맛을 뛰어 넘습니다. 계피는 혈당치를 관리하고 다른 심혈관 질환 위험 요소를 완화하는 데 중요한 역할을합니다. 이러한 특성으로 인해 계피는 건강에 도움이되며 식욕 감퇴에 도움이되지만 반드시 체중 감량으로 이어지지는 않습니다. 보충 계피 약으로 향신료를 집중적으로 복용하더라도 더 얇은 프레임이 보장되는 것은 아닙니다. 체중 감량은 부분 크기를 줄이고 전체 음식을 강조하며 더 많이 움직이면 발생합니다.오늘의 비디오
계피의 신진 대사에 대한 영향
계피는 대사 증후군으로 알려진 상태와 관련된 문제에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 복부 지방, 높은 트리글리세리드, 낮은 수준의 HDL 또는 "좋은 콜레스테롤", 고혈압 및 고혈당을 특징으로하는 대사 증후군은 2 형 당뇨병, 심장 질환 및 뇌졸중 발생 가능성을 높입니다.
2011 년에 Medicinal Food Journal에 발표 된 메타 분석은 계피가 제 2 형 당뇨병 또는 prediabetes 환자의 공복 혈당을 낮출 수 있다고 결론지었습니다. 이것은 신체의 인슐린 생성과 아마도 지방의 저장에 영향을 미칩니다. 2010 년 Journal of Diabetes Science and Technology 저널에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 계피는 대사 증후군 환자뿐만 아니라 2 형 당뇨병 환자의 혈당, 인슐린 감수성 및 제 지방량을 포함한 다양한 변수에 유리한 효과를 나타냈다 다낭성 난소 증후군. 연구자들은 긍정적 인 효과를 이끌어 내는데 가장 효과적인 계피의 양과 종류를 확신하지 못한다. 향신료에 대한 모든 연구가 긍정적 인 효과를 나타내지는 않았다. 어떤 경우에는 계피가 아무런 영향을 미치지 않았습니다. 연구자들은 어떤 약물이 계피의 능력을 저해 할 수 있는지에 대해서는 확신하지 못한다고 추측합니다.
체중 감량 의미
혈당 수치가 정상화되면 몸이 과도한 양의 인슐린을 배출하지 않습니다.즉, 탄수화물 또는 과자의 설탕은 지방처럼 빨리 저장되지 않습니다. 2006 년 "스포츠 영양학 국제 학회지"에 발표 된 작은 연구 결과에 따르면 계피 추출물을 보충하면 신진 대사가있는 사람들의 체지방률과 함께 수축기 혈압과 공복 혈당에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 증후군은 위약을 복용 한 사람들에 비해 이 연구에서, 계피 복용 참가자들은 12 주 동안 위약 그룹과 비교했을 때 소량의 체지방 (0.7 %)을 잃었습니다.
체중 감량을 지원하는 계피 약
고혈당을 줄이는 데 도움이되는 계피의 능력은 특히 대사 증후군이있는 경우 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 향신료는 상당한 체중 감량을 유발하지 않습니다. 계피 알약이 열량 섭취량을 줄이고, 마른 단백질과 신선한 채소와 같은 건강한 음식을 선택하고 운동을 더 많이하는 등보다 효과적인 체중 감량 노력을 대신 할 것으로 기대할 수 없습니다. 위 배출이 지연되어 계피 약이 식욕을 약간 줄일 수 있습니다. 식욕이 위장에서 벗어날 때까지 걸리는 시간이 느려지기 때문입니다. 이것은 당신이 오래 동안 충분히 느낄 수 있고, 덜 자주 먹는 것을 의미합니다.
계피 보조 식품주의 사항
계피 약은 처방전없이 살 수 있지만 자연적으로 존재한다고해서 본질적으로 안전하다는 것을 의미하지는 않습니다. 처방전에 계피 알약을 넣기 전에 의사와 계피 약을 복용 할 계획을 토론하십시오. 계피 환약은 혈액 묽게하는 약물 또는 항 당뇨병 약물과 부정적으로 상호 작용할 수 있습니다.
시나몬은 보통 적당한 양으로 안전합니다. 많은 보충 교재에는 쿠마린 (coumarin)이라는 간 손상 물질이 들어있는 계수 나무 (cassia)라고하는 계피가 들어 있습니다. 너무 많은 계수 나무 계피를 섭취하면 간장 합병증을 일으킬 수 있습니다.
체중 감량을 돕기 위해 혈당 조절에 도움이되는 계피의 유익한 복용량을 설정할 수 있다고해도, 복용량이나 내용을 정확하게보고하기 위해 계피 약을 먹을 수는 없습니다. 뉴욕 타임즈는 2013 년 한약 보충제의 화학 분석 결과, 종종 상표에 함유 된 것으로 주장하는 내용을 포함하지 않는다고 밝혔습니다. 콩, 쌀가루, 밀 등의 필러가 우세합니다. 허벌 보충제는 미국 식품의 약국 (FDA)에 의해 규제되지 않으므로 구매하는 계피 약의 품질이나 내용을 보장 할 수 없습니다.
체중 감량 대안으로 전체 계피 사용
계피를 보충하고 싶다면 전체 계피 스틱과 신선한 계피 가루 계피를 요리하는 것이 좋습니다. 수프와 스튜에 끓인 막대기를 시험해보십시오. 닭고기 조미료 문지기의 일부로 분말 계피를 사용하십시오. 쌀 필라프에 계피 스틱을 요리해라. 또는 사과 쥬스와 레몬 슬라이스로 차에 막대기를 양조하십시오.
