특정 영양소가 속눈썹을 예방할 수 있습니까?

피부 질환, 특정 약물의 부작용 및 신진 대사 이상을 포함하여 속눈썹을 잃을 수있는 잠재적 원인은 다양합니다. 피부병, 특정 약물의 부작용 및 대사 이상을 포함한 속눈썹의 손실. 영양 결핍이 속눈썹을 잃어 버리지 않는 한, 라이신을 제외하고 속눈썹이 손상되는 것을 막을 수있는 영양소는 없습니다. 그러나, 당신의 식단이 속눈썹 건강에 필요한 영양소로 가득 차 있는지 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식이 보조제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.

라이신의 이점

"임상 및 실험 피부과"에 발표 된 2002 년 기사는 아미노산 L- 라이신 또는 라이신이 중요한 역할을한다고보고합니다 탈모. 그러나, 그것은 속눈썹 손실을위한 것이 아닙니다. 라이신은 필수 아미노산으로 신체가 제조 할 수 없으며 섭취하는 식품에서 섭취해야합니다.

철분이 풍부한 식품 포함

리보플라빈과 비오틴

리보플라빈과 비오틴은 8 가지 B 비타민 중 2 가지입니다. 비타민 결핍이 드물지만, 속눈썹의 상실을 포함 할 수있는 탈모는식이 요법에서이 두 가지 비타민을 충분히 섭취하지 못하는 증상입니다. 매일 리보플라빈과 비오틴 요구를 충족 시키려면 요새화 된 아침 시리얼, 달걀, 닭고기, 돼지 고기, 요구르트, 치즈, 라스베리 및 아보카도와 같은 훌륭한 음식물을 포함하십시오.

비오틴은 종종 모발 보충제에서 발견됩니다. Linus Pauling Institute는 다량의 비오틴 보조제를 복용해도 탈모를 예방하거나 치료하지 않는다고합니다.

속눈썹을위한 메뉴

상실을 방지하기 위해 속눈썹 건강에 필요한 영양소가 포함 된 건강식을 만듭니다. 건강한 아침 식사에는 통밀 토스트가있는 단단한 삶은 달걀, 무 지방 요구르트 및 오렌지 주스가 포함될 수 있습니다. 점심을 먹으면 라이신과 철분 섭취량을 늘리고 chickpeas, 붉은 고추, 아몬드, 건포도를 곁들인 시금치 그린을 채집하고 전복 크래커와 신선한 딸기를 제공합니다.체리 토마토, 버섯, 양파와 구운 된 치킨 케밥 노아와 봉사 건강 한 저녁 식사 옵션을 만든다.