참치가 녹은 열량
차례:
- 오늘의 비디오
- Restaurant Tuna Melts
- 집에서 참치가 녹을 때 칼로리 내용을 더 잘 제어 할 수 있습니다. 서빙 당 710 칼로리가 들어있는 범블 비의 기본 참치 녹이와 같은 샌드위치를 만드는 대신, 서빙 당 215 칼로리의 USA Today 참치 녹는 레시피와 같은 것을 만들 수 있습니다.
- 참치의 용융물에서 칼로리를 줄이는 한 가지 방법은 크기를 조정하는 것입니다. 참치 녹기의 두 반쪽을 먹는 데 익숙하다면, 단지 하나만 먹어보십시오. 참치 녹말의 칼로리 카운트는 마요네즈, 치즈 및 버터 또는 마가린과 같은 고칼로리 고지 성분의 비율을 높이면 증가하기 시작합니다. 참치 녹말의 칼로리 수를 줄이려면 이러한 재료를 적게 사용하고 양파, 겨자 또는 샐러리 같은 저지방 저칼로리 성분을 더 많이 사용하십시오.
- 저지방 또는 무 지방 성분을 전 지방 지방산으로 대체하면 칼로리 카운트가 더 줄어 듭니다. 저지방 또는 무 지방 마요네즈를 사용하거나 저지방 또는 무 지방 요구르트를 바인더로 사용하십시오. 일반 치즈를 저지방 또는 지방없는 식품으로 대체하십시오.
- 통 밀 롤, 빵 또는 잉글리시 머핀을 사용하여 참치가 녹을 수있는 영양 공급원을 만드십시오. 가능한 한 많은 야채와 과일을 접시에 담고 참치로 자르거나 샌드위치 위에 올려 놓으십시오. 아보카도, 오이, 피망, 양파, 셀러리, 토마토 및 기타 건강한 제품을 사용해보십시오. 생산 부문에서.
단순 참치 녹말에 포함될 수있는 칼로리의 양을 알면 놀랄 것입니다. 참치 자체는 칼로리가 높지 않지만 마요네즈와 함께 묶고 빵에 뿌리고 위에 치즈를 녹이고 칼로리가 합산되기 시작합니다. 다행스럽게도 몇 가지 간단한 조정을 통해이 고전적인 샌드위치의 더 건강한 버전을 즐길 수 있습니다.
오늘의 비디오
Restaurant Tuna Melts
일부 레스토랑과 델리 참치 녹는 칼로리 겸손한 숫자의 팩을, 다른 실제 다이어트 버스터입니다. 예를 들어, Quiznos의 큰 참치 녹은 1,520 칼로리입니다. 어떤 사람들에게는 하루 종일 칼로리가 필요합니다. 심지어 작은 Quiznos 참치 녹은 620 칼로리가 있습니다. 390 칼로리에서, Starbucks 참치 녹 파니니가 더 나은 선택입니다.
집에서 참치가 녹을 때 칼로리 내용을 더 잘 제어 할 수 있습니다. 서빙 당 710 칼로리가 들어있는 범블 비의 기본 참치 녹이와 같은 샌드위치를 만드는 대신, 서빙 당 215 칼로리의 USA Today 참치 녹는 레시피와 같은 것을 만들 수 있습니다.
부분 및 비율
참치의 용융물에서 칼로리를 줄이는 한 가지 방법은 크기를 조정하는 것입니다. 참치 녹기의 두 반쪽을 먹는 데 익숙하다면, 단지 하나만 먹어보십시오. 참치 녹말의 칼로리 카운트는 마요네즈, 치즈 및 버터 또는 마가린과 같은 고칼로리 고지 성분의 비율을 높이면 증가하기 시작합니다. 참치 녹말의 칼로리 수를 줄이려면 이러한 재료를 적게 사용하고 양파, 겨자 또는 샐러리 같은 저지방 저칼로리 성분을 더 많이 사용하십시오.
대체 성분저지방 또는 무 지방 성분을 전 지방 지방산으로 대체하면 칼로리 카운트가 더 줄어 듭니다. 저지방 또는 무 지방 마요네즈를 사용하거나 저지방 또는 무 지방 요구르트를 바인더로 사용하십시오. 일반 치즈를 저지방 또는 지방없는 식품으로 대체하십시오.
기타 첨가물
