찐 조개류의 칼로리

대합 조개는 바다 해안선을 따라 야생이나 어획 된 2 조의 갑각류 형태입니다. 김을내는 것으로 종종 준비되는 대합 조개는 주로 단백질로부터 칼로리가 높은 달고 짠맛이 있고 약간 질긴 고기를 가지고 있습니다.

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칼로리

미 농무부는 20 개의 작은 조개에는 281 칼로리가 들어 있음을 나타냅니다. 그 봉사 중에서 단백질은 206 칼로리를 만듭니다. 탄수화물은 약 40 칼로리를 제공하며 지방에는 35 칼로리가 포함되어 있습니다.

총 칼로리 섭취량

넙치의 같은 크기는 하루 2 천 칼로리를 기준으로 평균 성인의 권장 칼로리 섭취량의 약 14 %를 차지합니다.

구성 요소

미 농무부 (USDA)에 따르면, 20 마리의 작은 조개는 총 190g의 무게를 가진다. 그 중 49g은 단백질이고, 10g은 탄수화물이며 4g은 지방입니다. 나머지는 소화 불가능한 물질, 다른 영양소 및 물로 구성됩니다.

조개에는 비타민 A, B6, B12, C, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 엽산 및 판토텐산을 포함한 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 철분, 칼슘, 구리, 망간, 인, 칼륨, 셀레늄 및 아연과 같은식이 성 미네랄도 대합 조개에서 구할 수 있습니다.