찜닭의 칼로리

대서양의 얕은 바다에서 잡히는 푸른 게는 일반적으로 찌기와 껍질이 벗겨지는 고기로 먹는 껍질 갑각류입니다. 단백질 칼로리가 높고 푸른 게살은 또한 콜레스테롤이 높습니다.

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칼로리

미 농무부는 파란 게에서 끓인 고기 1 컵이 120 칼로리를 제공한다고 말합니다. 약 102 칼로리는 단백질에서 나오고 지방은 18 칼로리를 제공합니다. 게 안에있는 칼로리는 탄수화물에서 유래하지 않습니다.

1 컵의 찐 푸른 게 고기는 미국 농무부에 따르면 약 118 그램입니다. 단백질은 24g이고 지방은 2g뿐입니다. 다른 영양소와 물이 나머지를 구성합니다.

양분

블루 베리 고기는 비타민 B6, B12, C 및 E, 티아민, 니아신, 폴레이트 및 판토텐산을 비롯한 특정 비타민이 풍부합니다. 블루 크랩 내의식이 성 미네랄은 칼슘, 구리, 마그네슘, 망간, 인, 칼륨, 셀레늄 및 아연을 포함합니다.

푸른 게살의 섭취량은 콜레스테롤이 117mg이나 일일 섭취량의 40 %에 이른다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)에 따르면식이 요법에서 과다한 콜레스테롤은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며 평균 성인은 하루 섭취량을 하루 300mg으로 제한해야합니다.