스파게티 스쿼시 씨앗의 칼로리

도토리 스쿼시와 호박 씨앗과 같은 스파게티 스쿼시 씨앗은 식용입니다. 다른 스쿼시 씨앗과 마찬가지로 USDA 국가 영양 데이터베이스에 명시된 바와 같이 컵당 285 ~ 721 칼로리를 포함합니다. 칼로리 수는 껍질로 먹는지 여부에 달려 있습니다.

오늘의 비디오

스쿼시 씨앗 커널

스파게티 스쿼시 씨앗 커널은 껍질을 벗긴 씨앗입니다. 스쿼시 씨앗에는 컵당 63g의 지방이 들어 있습니다. 이 지방 그램 중 11g은 포화 지방입니다. 이 지방이 모두 있기 때문에 스파게티 스쿼시 씨앗 커널은 칼로리 고밀도 식품이며 컵당 721 칼로리의 무게입니다.

전체 스파게티 스쿼시 씨앗

껍질에 든 스파게티 스쿼시 씨앗에는 컵당 285 칼로리 만 들어 있습니다. 껍데기에는 11.8g의식이 섬유가 들어 있습니다. 부피 당 칼로리를 줄이는 것은이 섬유질입니다.

기름으로 구운 호박 씨앗

이 칼로리 수는 귀하의 호박 씨앗을 오븐에서 건조시킨 것으로 가정합니다. 당신이 씨를 뿌리기 전에 기름에 씨를 뿌리면 칼로리가 빨리 올라갑니다. 몇몇 조리법은 1 큰술을 요구합니다. 2 큰술마다 기름을 바른다. 스쿼시 씨앗. 한 스푼의 기름에는 124 칼로리가 들어 있습니다. 그것은 스파게티 스쿼시 씨앗 한 컵에 992 칼로리의 오일이며, 스파게티 스쿼시 씨앗 한 컵에 총 칼로리를 1277로 가져옵니다.