조잡한 조 샌드위치의 칼로리

조잡한 조 샌드위치는 요리법 및 롤빵을 감칠 때 사용하는 고기 혼합량에 따라 칼로리 내용이 크게 다를 수 있습니다. 일반적으로, 조잡한 조에는 분쇄 고기, 토마토 소스 및 양파를 햄버거 롤빵에 섞어서 만듭니다. 육류 혼합물에 더 많은 채소를 넣고 저지방 고기를 사용하고 각 샌드위치에 육류 혼합물을 덜 넣으면 샌드위치를 ​​건강에 좋은 식단에 넣을 수 있습니다.

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칼로리 비교

고추, 양파 및 녹색 고추가 소스에 추가 된 1 인당 칠면조 1/4 컵을 사용하여 만들어진 조잡한 조 제조법 456 칼로리 양상추와 사워도 롤에 게재 할 때. 사람, 양파, 케첩 및 물 1kg 당 단 5 파운드의 쇠고기를 사용하면 1 회 섭취량이 150 칼로리에 불과한 고기 소스가 제공됩니다. 일반 햄버거 롤빵에이 소스를 붓는 것은 총 칼로리 117 칼로리를 추가합니다. 더 flavorful 샌드위치 들어, 녹색과 붉은 피망, 겨자와 식초를 조리법에 추가 여분의 마른 쇠고기를 사용하면 고기 소스와 multigrain 롤 3 / 4 컵 서빙을 할 수 있습니다 - 모두 총 270 칼로리.