목장 드레싱

목장 드레싱에는 칼로리가 가득 차고 많은 샐러드가 들어갑니다. 목장 드레싱을 선택한 경우 1 ~ 2 큰술까지 제공하십시오. 식당에서 식사하는 경우 옆에 드레싱을 요청하십시오.

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유형

두 대용량. CalorieKing에 따르면, 일반 목장 드레싱에는 145 칼로리가 들어 있습니다. 목장 드레싱은 가볍고 뚱뚱한 버전으로 제공됩니다. 가볍고 지방이 적은 목장 드레싱에는 두 큰 술 당 66 칼로리가 있습니다. 뚱뚱하지 않은 목장 드레싱에는 두 개의 큰술에 33 칼로리가 있습니다.

비교

일반 목장 대신 저칼로리 또는 저지방 드레싱을 선택하십시오. 평균 vinaigrette에는 2 tbsp 당 단지 100의 열량이있다., MSNBC에 따르면. 당신은 칼로리를보고 있다면 올리브 오일을 제한해야하지만, 기름과 식초도 사용할 수 있습니다.

팁

많은 레스토랑 샐러드는 칼로리가 높습니다. 너 자신을 만들어보십시오. 베이컨, 블루 치즈, 달걀, 해바라기 씨와 같은 고 칼로리 토핑을 제한하십시오. 많은 야채와 잎이 많은 채소를 추가하십시오. 영양 학자 조이 바우어 (Jou Bauer)는 매리 네이드, 소스 또는 마요네즈에 흠뻑 적는 채소를 피하는 것이 좋습니다.